Когда ребенок не общается со сверстниками и склонен к замкнутости, взрослые часто сталкиваются с проблемой определения причин такого поведения. Психологи должны разобраться: это особенности характера ребенка или проявление социофобии? Как можно помочь ребенку?
Отвечает на эти вопросы психолог Семенов Андрей Николаевич.
Вопрос: Мне 12 лет. Школьный психолог говорит, что я зависима от мнения других людей. Я не общительна с одноклассниками и не люблю крупные мероприятия. Как мне изменить свое поведение?
Ответ: Чтобы развить у себя навык принятия независимых решений, нужно постоянно тренироваться и желать проводить поведенческие эксперименты, задавая себе вопрос: "Что я получу, если сделаю это?" Опираться на мнение других является подсознательным отказом от ответственности за свои поступки. Взрослость, наоборот, подразумевает принятие ответственности и понимание, что мы сами контролируем ситуацию и ответственны за ее исход.
Способность к самостоятельности или зависимости формируется еще в раннем детстве. Если родители не поощряют самостоятельность, а только запрещают, то дети не приобретают личную ответственность за последствия своих действий. Ребенок, опираясь на авторитет взрослых, принимает правила игры и со временем приходит к выводу: "Мама говорит, что так нельзя, значит, мама знает лучше. Она же взрослая, а меня учили взрослых слушаться."
Непривлекательность социальных контактов может быть обусловлена разными причинами. Возможно, вы просто интроверт, что является нормальным. Возможно, у вас социальная тревожность, и в этом случае может помочь ведение дневника, в котором следует записывать разные ситуации, вызывающие у вас неприятные эмоции. Это поможет увидеть повторяющиеся паттерны поведения, которые можно исправить через поведенческие эксперты. Кроме того, можно обратить внимание на свои реакции на стрессовые ситуации и попробовать разработать стратегии управления стрессом.
Также может быть полезно попробовать новые вещи и выйти из зоны комфорта. Например, можно начать заниматься новым хобби, посетить новое место или попробовать новый вид спорта. Это может помочь развить новые навыки, улучшить настроение и уменьшить уровень стресса.
Если же проблемы не удается решить самостоятельно, стоит обратиться к профессиональному психологу или психотерапевту. Они помогут выявить корни проблемы и разработать индивидуальный план действий для ее решения.
Важно понимать, что забота о своем психическом здоровье является важной частью общего здоровья и благополучия. Не стоит стесняться и бояться обратиться за помощью, если это необходимо.