Наверное, вы и без исследований согласитесь, что в последний год большинство из нас живут в постоянном стрессе. Но мы всё-таки приведём цифры.
На платформе по подбору онлайн-психологов Alter за январь-ноябрь 2022 года количество сессий с психологами выросло на 66%. А в периоды самых тревожных новостей оно взлетало на 74%.
Конечно, лучший способ поддержать себя — обратиться к психологу. Но есть и другие способы снятия стресса и улучшения жизни, часто более приятные. И один из них — занятия вокалом.
Да, уже доказано, что спокойная музыка снижает уровень кортизола в крови, расслабляет, нормализует сердцебиение и сон. Но если вы не только слушаете музыку, но ещё и поёте, причём как лиричные, так и энергичные песни, вы получаете двойной эффект!
Во-первых, вы работаете с дыханием, а все знают, как важно глубокое дыхание и насыщение мозга кислородом для психологического равновесия. Во-вторых, вы можете экспрессивно издавать резкие, громкие звуки — и получать тот же эффект, что и как следует прокричавшись в лесу. В-третьих, можете выбрать песню под настроение и выплеснуть свои эмоции с помощью такого вот переноса.
Ну, и наконец, пение — это тоже физическая нагрузка! В первую очередь, у вас работают связки, диафрагма, мышцы спины. А значит, вырабатываются эндорфины, серотонин и дофамин — и вы становитесь счастливее.
Ну, и кстати, сейчас много исследований о том, как занятия творчеством, возможность проявиться в безопасной, поддерживающей среде помогают психическому здоровью. Даже если в детстве вы столкнулись с негативным опытом и критикой, на занятиях с бережными педагогами вы восстанавливаете уверенность в себе и смелость самовыражаться. Именно такие преподаватели и именно такая среда у нас в «Школе вокала №1», мы уделяем психологическому комфорту учеников огромное внимание.
Вот так, помимо удовольствия, разнообразия и новых друзей, на занятиях вокалом вы получаете ещё и возможность снять стресс. Получается, если перефразировать знаменитую песенку, «пойте, дети, — будете здоровы».