Мелочи, которые помогут вашему ребенку быть здоровым.
Осанка формируется в детстве — и, как правило, в раннем детстве мы себе ее и портим. Неправильная осанка — небезобидная история. Именно искривление позвоночника может стать причиной болезней костной системы организма и внутренних органов. Понятное дело, дети не могут знать, что такое хорошо и что такое плохо. Поэтому неправильная осанка детей — это беспечность взрослых.
Вот правила для здоровых детей. Итак, что стоит делать родителям?
- Наращивать ребенку «мышечный корсет». Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. Помогут подвижные игры на свежем воздухе и самая простая гимнастика.
- Постоянно следить за тем, как ребенок сидит, стоит. Поправлять его, если он сутулится, кособочится. Школьная мебель должна соответствовать возрасту, а также весу и росту ребенка (особенно росту).
- Обратить особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Ребенок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору.
- Следить, чтобы у малыша не появилось плоскостопие. Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию, ноги быстро устают, ось таза наклоняется, и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду — не запустите эту проблему. Носите правильную обувь Orthoboom.
- Не стелить слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным, жестким. Подушка — маленькой, низкой. Если есть возможность, приобретите для ребенка ортопедический матрас и подушку. Кровать должна быть такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно, а ему удобна жесткая постель.
- Носить правильный портфель. Он должен распределять нагрузку на оба плеча. Нельзя, чтобы ребенок носил портфель в одной и той же руке: это приведет к искривлению позвоночника. Пустой ранец не должен быть слишком тяжелым (оптимальная масса — 500–800 г). Вес рюкзака с учебниками не должен превышать 10% массы тела ученика. Желательно, чтобы ранец был с твердой спинкой.