С неудачами сталкивается каждый. Как справится с ними разбираемся с психологом семейного центра «Истоки» Юлией Акуляшина.
Если воспринимать неудачи рационально, то они станут важным способом саморазвития:
- Примите свои эмоции. Признайте свои чувства и позвольте себе ненадолго переживать. Обозначьте свои эмоции и проживите их.
- Практикуйте здоровые способы борьбы с переживаниями. Позвоните другу, примите ванну, поиграйте с питомцем. Разным людям помогают разные вещи - отыщите свое.
- Смотрите реалистично. Когда вам кажется, что вы неудачник и пытаться снова не стоит, поменяйте характер своих мыслей.
- Не преувеличивайте свой провал. Понимать свою ответственность за неудачу важно, но он должен быть адекватным. Ищите не оправдания, а объяснения.
- Изучите истории знаменитостей. Они тоже сталкивались с провалами не раз в своей жизни. Узнайте, что помогает им. Возможно, их навыки поможет вам.
- Учитесь на ошибках. После осмысления провал станет жизненным уроком.
- Составьте план продвижения. В дальнейшем поможет использовать собранную информацию на практике.
- Примите страх неудачи. Выходите из зоны комфорта. Оказывайтесь в ситуациях, где можете получить отказ. Скоро поймете, что не все так страшно.
Справочно:
Для поддержки московских семей работают 22 городских организации помощи родителям с детьми: 19 семейных центров, а также Кризисный центр помощи женщинам и детям, социально-реабилитационные центры для несовершеннолетних «Возрождение» и «Алтуфьево». Специалисты проводят тренинги и занятия, индивидуальные и семейные психологические консультации, оказывают правовую помощь семьям. Кроме того, действует служба медиации, сотрудники которой работают над разрешением семейных и супружеских конфликтов. Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.