Поставила вариться яйца всмятку. Внимательно слежу за временем, они должны вариться ровно 5 минут, чтобы получились так, как я люблю – слегка загустевший к краям, но жидкий к центру желток, и очень нежный белок. И нет сейчас ничего важнее этого, я в моменте, и всё мое внимание сконцентрировано здесь.
В основном люди живут в прошлом, постоянно пережевывая, как жвачку, когда-то не высказанные слова, вспоминая негативные ситуации, гадая, почему всё было именно так. Или беспокоятся о будущем, опять-таки переживая, что всё закончится плохо и обязательно случится какой-нибудь коллапс. Так устроен наш мозг, в негатив скатиться легче и жить так всю жизнь, тревожась и беспокоясь.
Я тоже так жила долгое время, пока не осознала одну простую истину – нужно жить в моменте, получать удовольствие здесь и сейчас и, если и думать о будущем – то только в позитивном ключе. Прошлое – закрыто, вы там ничего не сможете уже изменить, поэтому вынесите оттуда все уроки, проработайте нерешенные вопросы самостоятельно или с психологом и закройте навсегда эту дверь, вспоминая только положительные моменты, уверена, их тоже у вас было немало. Помните - всё происходит не С ВАМИ, а ДЛЯ ВАС. Каждая негативная ситуация, каждый «нехороший» человек – редиска)) пришли в вашу жизнь, чтобы преподать вам уроки – сделать вас сильнее, мощнее, крепче, в чем-то мягче и эмпатичней, привести вас к истинной себе. Поблагодарите их – и двигайтесь дальше.
Будущее же вы формируете сами своими сегодняшними мыслями и действиями, и если вы будете рисовать его позитивными красками – так оно и будет, мы имеем и получаем то, о чем думаем большую часть времени. Направляйте фокус внимания на то, что вы ходите достичь а не на то, что боитесь потерять, вы постепенно начнете притягивать необходимые для исполнения ваших желаний события.
Умение быть в моменте – это, пожалуй, главный навык, для получения от жизни удовольствия – ведь счастье - оно в мелочах. В ароматной чашке свежесваренного кофе, в прикосновении руки ребенка, в головокружительном запахе черемухи во дворе, в неспешной прогулке и разглядывании удивительной архитектуры домов, в увлекательном фильме, в теплом уютном одеяле, как облачко укутывающем вас. Замедляйтесь, возвращайтесь мыслями в здесь и сейчас, осознавайте прекрасный и неповторимый момент, и то, как великолепна, удивительна и разнообразна жизнь. Даже если у вас чего-то нет - у вас есть все, чтобы быть счастливыми прямо сегодня, прямо сейчас.
Посмотрите на детей, как они увлеченно играют, занимаются лепкой и рисованием – в любое дело погружаются с головой – и ничего их не тревожит в этот момент, они не думают о невыученных уроках. Есть время для игры, есть время для уроков.
Это очень классный навык который мы растеряли с возрастом, но любой навык, как езда на велосипеде, раз мы это умели – сможем снова вернуть в свою жизнь.
Ужинаете – смакуйте и наслаждайтесь вкусом блюда, чувствуя кайф и удовольствие от каждого кусочка, пришли на вечеринку – веселитесь от души, общаетесь с близким человеком – получайте удовольствие от разговора, а не отвлекайтесь постоянно в телефон, смотрите интересный фильм – погружайтесь в него полностью, не думая ни о чем другом, читаете книгу – будьте в ней, не переключаясь на посторонние мысли.
Это может получаться не сразу, но ежедневный контроль мыслей и возвращение их в сейчас позволит вам полностью наслаждаться всеми дарами этой чудесной жизни.
А я контролирую, чтобы яйцо получилось именно всмятку, сейчас для меня это самое главное.