Моему Папе 72 года, и за последние два месяца ему делали три небольшие операции. После одной операции рука у него сильно болела. Я с ним говорил несколько раз тогда и видел, что у него болит сильно, но он не показывает, и его настроение - отличное! Как всегда!
Он позитивно думает и говорит: "Да, болеет сейчас, но это всё пройдёт. Потом у меня рука будет работать как будто мне снова 30 лет :)" И так всегда было. Они с Мамой всегда позитивные. Не ругались, когда что-то не то, а спокойно реагировали и решали вопросы вместе. Я это с детства, наверное, у них увидел, захотел сам так жить и показать моим детям тоже!
Самое главное - научиться думать позитивно.
Начинать день с хорошего
Когда проснулся, я стараюсь не читать новости, а утро начинать с позитивных мыслей, разговоров про планы на день или чтения доброго и хорошего.
Кстати, кто по утрам читает мой блог, тот с хорошим настроением начинает день! :)
И, конечно, тоже хорошо читать книгу. Это снижает стресс, и это отличная тренировка для мозга!
Но также важно видеть всё хорошее, что происходит, и мы с детьми тренируемся так:
Минутка радости
Каждый вечер перед сном у нас с детьми есть "минутка радости". Эта минута (или 2, 3 или 5), где каждый расскажет, что было хорошее сегодня. Что понравилось, чему мы научились. И в конце благодарим жизнь, за то, что у нас был хороший день и за то, что мы узнали! Раньше мы напоминали детям про "минутку радости", теперь дети сами каждый день хотят рассказать про хорошее, что у них было в садике и потом.
И это правда хорошее упражнение. Я вам тоже советую каждый вечер думать о том, что хорошее у вас было сегодня. Всегда есть что-то хорошее. Может быть, вы сделали то, что не могли сделать раньше, или кому-то помогли или посмотрели хороший фильм, который дал вам позитивные чувства, или прошли 10 тысяч шагов. Если каждый день думать о хорошем, то жизнь становится позитивнее.
Меньше негативных эмоций
Я стараюсь не держать негативные эмоции, не обижаться и не вспоминать плохое. Прошлое не изменить, нужно думать о будущем, и то, какое будет будущее, зависит от сейчас. И если сейчас мысли свободны от плохого, то больше места для хорошего! И я это хорошо заметил: когда есть хорошая база позитивных эмоций, негативных эмоций будет меньше.
Двигаться
Каждый день мы идём гулять. Конечно, сейчас у нас прекрасный пёс Юджел, но тоже без него идём на улицу играть на площадке, кататься на велосипеде и на самокате. И я с ними катаюсь или немного тренируюсь. Предпочитаю мало на телефон смотреть на улице. И на спортивные уроки идём тоже! Дети идут на физкультуру, и я на футбол!
Движение даёт возможность чистить мозг от рабочих мыслей и проблем. Во время спорта тело делает эндорфины. Это даёт ощущение счастья! Поэтому все - давайте двигаемся! Расскажите, что делаете вы
Улыбаться
Да, я знаю, в России не улыбаются без причины. Но ведь можно причину придумать: поделиться хорошими эмоциями! Поэтому я рад поделиться улыбкой и благодарностью с кассиром в супермаркете или, например, воспитателем в детском саду у детей. Если мы больше будем улыбаться друг другу и благодарить, мир станет добрее и улыбастее! :)
Как вам идея сделать Позитивный марафон? Каждый день у нас с вами будет задание. И все, кто хочет стать чуточку радостнее и счастливее, попробуем выполнить и рассказать, у кого получилось.
Сегодняшнее задание: минутка радости. Давайте сегодня вечером вспомним всё, что хорошее произошло за день.
Следующее задание уже тут.