Беспомощность. Путь к могуществу.
Какие ассоциации вызывает у вас это слово? Безысходность, слабость, печаль. Но на самом деле это состояние может стать помощником.
Бывают ситуации на которые мы действительно не можем повлиять. Такие ситуации придется принять, но важно различать то, на что можно повлиять и то, что от нас не зависит. Например, вы не можете повлиять на поведение другого человека. Хотя, вы можете сами начать вести себя с ним по-другому и его поведение по отношению к вам скорее всего тоже изменится.
Я сталкивалась со взрослыми людьми, которые, не смотря на свою силу и возможности, считали себя неудачниками и не могли сами сделать даже элементарные вещи – обращались за помощью к другим. В психологии это состояние называется выученной беспомощностью. Очень удручающе наблюдать за людьми, которые полностью отказался от ответственности за свою жизнь, у них в глазах печать и безнадежность. Самое обидное, что им многое под силу – стоит только изменить свои взгляды и научиться контролировать хоть какие-то стороны своей жизни.
Кстати, феномен выученной беспомощности был многократно подтвержден экспериментами над животными и даже людьми. Беспомощность становится привычкой и люди перестают делать попытки повлиять на ситуацию, даже когда им это под силу. Соответственно, меняется вся дальнейшая жизнь и судьба, так как меняется поведение, привычки, образ жизни, выстраиваются устойчивые нейронные связи, в общем, все подстраивается под беспомощность.
Грустно, да? Но выход есть, можно попытаться самим исправить ситуацию, а можно обратиться к специалисту. Я приведу несколько советов, как справиться самим:
- Самое главное и первостепенное, что надо сделать – осознать, что только вы несете ответственность за свою жизнь. Не близкие, которые как-то не так с вами ведут, не обстоятельства, которые как-то не так складываются, а вы! Кстати, если у вас эта фраза вызывает отторжение и непонимание, то тем более – вперед!
- Чаще всего выученная беспомощность тянется из детства, но не спешите обвинять родителей, это не поможет. Важно это осознать и понять, что в ваших силах изменить ситуацию. Вас могли ругать за плохие оценки и говорить при этом, что вы ничего в жизни не добьетесь или не поощряли за хорошие поступки. Сейчас это важно только для того, чтобы понять, что беспомощность – как вредная привычка, от которой можно и нужно избавиться.
- Вполне возможно, что из-за такого феномена, как
самосбывающееся пророчество, у вас действительно часто не получается добиться задуманного, и вы сдаетесь. Самое обидное, когда люди сдаются за шаг до удачи, так что действуйте упорно и идите к целям, не смотря на неудачи.
- Начните с небольших действий, которые вы можете контролировать. Например, сменить люстру, купить новый диван, приобрести путевку и поехать отдыхать. Каждый раз фиксируйте свои удачи, поощряйте себя за них.
- Возможно, вы столкнулись с ощущением беспомощности, так как поставили перед собой неразрешимую задачу, надо ее переформулировать в разрешимую. Например, вы не можете изменить или уволить начальника-самодура, но вы можете сменить работу или перевестись в другой отдел (я уже не говорю, что вы можете изменить свое отношение к ситуации, это уже следующий шаг). Или вы не можете заставить друга не унижать вас, но вы можете выяснить с ним отношения и в конце концов перестать с ним общаться.
Встав на путь от беспомощности к могуществу вы начнете замечать, как ваша жизнь меняется к лучшему и поймете, что на самом деле вам многое под силу!
Желаю вам успеха во всех начинаниях 💖💖💖