Впереди пора экзаменов. Предстоят сложные испытания для тысяч выпускников средних школ. О том, как справиться с волнением во время ЕГЭ проинформировал в интервью с NEWS.ru врач-психолог Евгений Идзиковский.
Он посоветовал сохранять самообладание во время ЕГЭ, фокусируясь на своих способностях и мыслях о себе как об успешном выпускнике. Для уменьшения стресса и улучшения кислородного питания мозга, рекомендуется делать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Важно избегать перфекционизма и не сравниваться с другими, а сосредоточиться на своих достижениях и приложить все усилия для достижения лучшего результата. Если возникает паника на экзамене, следует начать с выполнения первых заданий, которые знаете хорошо, чтобы почувствовать себя увереннее.
Идзиковский напоминает, что ЕГЭ не определяет полностью будущие возможности ученика, а успех зависит от умения контролировать эмоции, быть сосредоточенным и уверенным в своих знаниях.