Мастер маникюра и педикюра проводит сидя в среднем 180 часов в месяц. Сидячая работа делает работников нейл-индустрии уязвимыми к развитию заболеваний спины. Разберемся, как обезопасить себя, свести к минимуму риск появления болезней.
Ряд болезней, которые грозят мастеру ввиду его преимущественно сидячего образа жизни:
▶️Замедление обмена веществ.
Возникает, когда человек сидя скрещивает ноги, закинув их друг на друга или принимает неестественные позы, перекрывающие свободное обращение крови. Замедление обмена веществ чревато ухудшением состояния кожи, преждевременным старением и падением скорости сжигания жира;
▶️Появление висцерального жира. Висцеральный жир, это отложения, но не под кожей, а вокруг внутренних органов. Большой процент висцерального жира провоцирует нарушение выработки инсулина вызывает гормональные сбои;
▶️Ну и, конечно, болезни спины.
Систематическое сгибание и разгибание приводит к смещениям позвоночных дисков, развитию грыжи и другим неприятным последствиям.
Что же делать?
🔸Нужно сидеть с ровной спиной. у вас есть кресло которое можно крутить поднимать и опускать. Пользуйтесь этим, а не скрючивайтесь в неудобные позы.
🔸Возьми за привычку делать утреннюю гимнастику. Никто не говорит садиться каждое утро на шпагат, но потягивания спины, упражнения вроде лодочки или выгибания помогут укрепить спинные мышцы и свести к минимуму поражение дисков;
🔸Посещай бассейн. Систематическое плавание укрепляет мышцы спины и шеи, что делает их менее восприимчивыми к деформациям.
Можно выполнять в течение дня ряд простых упражнений:
➖Встань и выпрями спину. Поочередно поднимай и опускай плечи, вытягивая при этом шею.
➖Обхвати полотенцем шею сзади и поочередно натягивай его концы, чтобы размять мышцы
➖Плавные наклоны головы в стороны, круговые движения по часовой и против часовой стрелки.
