1. Глубокое дыхание: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточьтесь на своем дыхании и попробуйте расслабиться.
2. Растяжка: сделайте несколько простых упражнений на растяжку, например, наклоны головы в разные стороны или повороты туловища.
3. Йога: занимайтесь йогой, чтобы улучшить гибкость и снять напряжение.
4. Прогулка на свежем воздухе: выйдите на улицу и прогуляйтесь, наслаждаясь природой и улучшая свое настроение.
5. Медитация: попробуйте медитацию, чтобы успокоить свой ум и снизить уровень стресса.
6. Танцы: включите любимую музыку и танцуйте, чтобы развеять негативные мысли и улучшить настроение.
7. Массаж: сделайте легкий массаж шеи, плечей или спины, чтобы расслабиться и снять напряжение.
8. Рисование или раскраска: заняться творчеством может помочь уменьшить стресс и улучшить настроение.
9. Чтение: возьмите книгу, которая вас интересует, и погрузитесь в ее мир, забыв о проблемах.
10. Спорт: занимайтесь любимым видом спорта, чтобы выработать эндорфины и улучшить настроение.