В нашей жизни мы постоянно сталкиваемся с различными стрессовыми ситуациями, которые могут негативно сказаться на нашем здоровье и энергетическом уровне. Одним способом восполнения энергии я уже делилась в видео-ролике. Это рисование. Оно действительно помогает отвлечься от постоянных мыслей обо всем на свете, расслабиться и наполниться позитивом.
О других способах подробно рассказываю в этой статье.
Физическая активность
Спорт - отличный способ поднять свой уровень энергии. Регулярные занятия улучшают кровообращение и помогают устранить усталость. Выбрать нужно то, что вам больше всего нравится.
Я люблю вело- и пешие прогулки, езду на роликах, уважаю плавание, занятия растяжкой под потолком (SkyStretching) и «прыжки» на батутах (Jumping), которые можно найти почти в любой фитнес-студии.
Совет: если вы, как и я, непостоянны и не хотите сразу покупать абонемент, воспользуйтесь пробным занятием.
Качественный сон и отдых
Недостаток сна может привести к хронической усталости и различным заболеваниям.
- Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день. Конечно, лучше полностью наладить свой режим. Но для начала попробуйте ложиться пораньше. Помочь заснуть может: прохлада в комнате, кромешная темнота, тяжелое одеяло, прослушивание мантры или медитации.
- Делайте регулярные перерывы во время работы, чтобы дать мозгу и телу немного отдохнуть. Это может быть чайная пауза, небольшая разминка или просто 5 минут в тишине с закрытыми глазами.
Здоровое питание
Для девушек очень важно, чтобы здоровое питание было от слова «здОрово». Это и есть золотой ключик к энергичности и позитивному настрою по жизни.
В идеале мои правила и они же советы для вас:
- Не ограничивайте себя: захотелось шоколадку - съешьте! P.S. но не целую плитку, девочки. Будьте благоразумны!
- Ешьте только тогда, когда действительно этого хотите, а не просто от скуки.
- Не переедайте: лучше выходить из-за стола с легким чувством голода. Насыщение придет через 10-15 минут, проверено лично не один раз!
- Даже если переедание случилось, не вините себя. Со всеми бывает! Попробуйте снова: «утро вечера мудренее!»
- Добавьте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. С приходом весны это получится сделать намного легче, чем зимой. А дальше дело привычки.
- Да, за балансом белков, жиров и углеводов тоже надо бы следить. Это скучно, но однозначно приносит пользу.
Мыслите позитивно
Постарайтесь не впускать негатив в свою жизнь! Ищите абсолютно во всем только хорошее.
Сделать это трудно, так как постоянное недовольство и раздражения прочно вошли в нашу жизнь. Но это вполне возможно, нужна привычка.
Сейчас я сама пытаюсь это сделать, читая книгу «Трансерфинг реальности». P.S. положительные результаты есть, поэтому могу советовать и вам.
Медитируйте и расслабляйтесь
Медитация - отличный способ поднять свой уровень энергии. Она помогает устранить стресс и улучшить качество сна. Тут тоже можно выбрать любой способ, который больше всего нравится.
Лично я не люблю медитировать, сидя в позе «йога» с закрытыми глазами. Это довольно стереотипно.
Мне больше по душе просто помечтать (повизуализировать), послушать мантры или медитации (такие есть на ютуб), порисовать (не обязательно картины, можно нейрографику) или заняться дыхательной гимнастикой, во время которой никакие мысли не тревожат, так как заботит только техника дыхания.
Восполнение энергии - процесс не быстрый, но если вы попробуете регулярно выполнять такие простые действия, вы заметите, что качество жизни улучшается, а энергия постоянно восполняется!
Желаю всем удачи в этом нелегком деле! ❤️