Голодание — это один спорных способов похудения. Многие люди думают, что если они будут находиться в стадии голода, то они смогут быстро сбросить вес. Но это глубоко ошибочное убеждение, которое может привести к негативным последствиям. Важно все делать правильно, ну а пока мы углубимся в этот вопрос.
Сегодня обсудим интервальное голодание
Какие механизмы активирует интервальное голодание
Актуальное положение научных исследований позволяет утверждать, что воздействие интервального голодания на организм до конца не изучено, однако уже существуют доказательства о том, что при использовании данного метода чередования приемов пищи с периодами ограничения пищевого рациона, активизируются следующие механизмы:
Эффекты интервального голодания
Общеоздоровительное действие интервального голодания достигается за счет ряда факторов:
- Согласно исследованию, проведенному в университете Южной Калифорнии, интервальное голодание приводит к снижению уровня хронического воспаления, уменьшению объема талии и уменьшению количества висцерального жира, что позволяет говорить об эффективности данного метода в жиросжигании.
- Увеличение мышечной массы путем активации синтеза гормона роста.
- Нормализация чувствительности к инсулину. Благодаря этому эффекту достигается профилактика развития сахарного диабета 2-го типа.
- Оптимизация уровня гормона голода грелина.
- Функционирование иммунной системы стимулируется, что приводит к разрушению старых клеток и регенерации новых.
Но, конечно, у ИГ есть свои ограничения, хотите узнать больше о них?