Майские праздники могут сравниться только с новогодними каникулами по популярности и уровню ожидания. Это время для семейных выходных, поездок на природу и богатого стола с изысканной кулинарией. Однако, самым любимым лакомством на майских праздниках является шашлык. Мысленно представляя его, начинаем выделять слюну. Но стоит помнить, что за такими наслаждениями следует тщательный контроль над пищеварением и весом, чтобы не извлекать расплату за отдых
Нутрициологи ИПО подготовили для вас короткий, но эффективный гайд: как сохранить здоровье и насладиться шашлыком на майских праздниках
1. Не злоупотребляйте мясом. Все должно быть в меру. Переедание мяса может привести к повышенному уровню холестерина, а это может вызвать серьезные заболевания сердца.
2. Следите за качеством мяса. Покупайте мясо только у доверенных продавцов. Они обычно имеют больше информации о происхождении мяса и его качестве.
3. Маринуйте мясо. Маринад не только обогащает вкус мяса, но также может предотвратить образование канцерогенов в ходе приготовления на гриле.
4. Постарайтесь приготовить мясо на пару или на гриле. Жареное мясо содержит большое количество жира, который может иметь негативный эффект на здоровье.
5. Убедитесь, что мясо достаточно прожарено. Полу-сырое мясо может содержать бактерии, которые могут быть опасными для здоровья.
6. Сочетайте мясо с овощами. Это поможет разнообразить блюдо и уменьшить количество употребляемого мяса.
7. Запасайтесь водой. Вода поможет вам уменьшить жажду и дополнить потерю воды при потоотделении.
Помните, что здоровье должно быть всегда на первом месте. Следуйте приведенным выше советам, и наслаждайтесь вкусом шашлыков на майских праздниках, сохраняя при этом здоровье.
