У вас может возникнуть соблазн включить Baby Shark в разгар истерики, но эти уловки разума и тела работают лучше, чем отвлекающие факторы.
Когда моему сыну было 6 лет, он держал под кроватью коробку для комфорта. Он наполнил его всевозможными сокровищами, которые помогут ему справиться со своими чувствами, — крошечным одеялом, мячиком, даже расшитой блестками бутылкой с желтоватой водой. Самые странные вещи могут успокаивать!
Чтобы найти способы успокоить вашего малыша, которые вы еще не пробовали, мы попросили разных специалистов в области здравоохранения рассказать об их самых незаметных стратегиях. Почему бы не дать волю их идеям?
Ученый-бихевиорист говорит: будьте зеркалом
Вот техника, позволяющая удержать легкое беспокойство от перерастания в полноценный припадок. «Когда ваш ребенок разделяет разочарование, перефразируйте его ей», — говорит Робин Гурвич, доктор философии, профессор психиатрии и поведенческих наук в Медицинской школе Университета Дьюка. Предположим, они кричат: «Учитель математики задал нам так много домашних заданий!» Вместо того, чтобы говорить «Угу» или «Правда», ответьте: «Сегодня вечером много математики!»
Подкрепите уверенностью, например: «Ты действительно хорошо решаешь свои математические задачи. И мне нравится, как ты стараешься, когда задачи становятся немного сложными. Я буду здесь, чтобы помочь, если ты застрянешь». Эта стратегия показывает, что вы признали разочарование вашего ребенка, поэтому ему не придется еще больше расстраиваться или злиться, чтобы привлечь ваше внимание, — говорит доктор Гурвич.
Мама-блогер говорит: сыграйте в интеллектуальную игру
В следующий раз, когда ваш ребенок будет рыдать так сильно, что вы даже не подумаете, что он слышит, что вы говорите, привлеките его внимание, сделав что-нибудь неожиданное, предлагает Аманда Рютер, бывший консультант по психическому здоровью, которая ведет блог в Messy Motherhood.
«Выключите свет, попрыгайте вверх-вниз или прошепчите», — говорит она. Теперь, когда ваш ребенок слушает, попросите его назвать пять предметов синего цвета или три предмета, которые они могут потрогать прямо сейчас. «Это поможет ему переключиться с эмоциональной части мозга на логическую, и он начнет успокаиваться», — объясняет Рютер.
Инструктор по йоге говорит: посылайте положительные эмоции
Когда вы замечаете, что губы вашего ребенка начинают дрожать, пение «ом» может помочь остановить слезы, говорит Шакта Хальса, основатель «Сияющей детской йоги». Сделайте это, установив зрительный контакт и покачивая ребенка вперед-назад. Кроме того, вы можете взять их за руки и делать нежные круговые движения руками, а также насладиться преимуществами йоги для детей .
Эта стратегия работает для детей старшего возраста, когда вы учите их петь вместе с вами. Пение основано на идее о том, что каждый звук, который мы издаем, несет в себе вибрацию, воздействующую на определенную область тела, а «ом» резонирует в сердце, вызывая умиротворенные чувства, — говорит Хальса. Сканирование показало, что пение также заставляет участки мозга, связанные с эмоциями, становиться менее активными.
Психотерапевт говорит: дайте им новый способ объятий
Объятия от родителей самые лучшие. Но если ваш ребенок начинает чувствовать грусть или тревогу, когда вас нет с ним — будь то в детском саду или посреди ночи — он может успокоить себя объятием «бабочка», — говорит Соня Кромрой. лицензированный терапевт, специализирующийся на тревоге и травмах в Wild Tree Wellness в Сент-Поле.
Попросите ребенка несколько раз представить, что он задувает свечи. Затем попросите их скрестить руки перед грудью, как будто они обнимают себя, так, чтобы кончики пальцев находились прямо под ключицами и были направлены вверх к шее. Помогите им сцепить большие пальцы, чтобы сделать тело бабочки. Затем попросите их закрыть глаза и пошевелить пальцами, медленно постукивая попеременно справа налево шесть-восемь раз, делая при этом медленные вдохи. Ваш ребенок может повторять этот процесс, пока не почувствует себя лучше.
«Медленная стимуляция вправо-влево помогает укрепить сети в мозгу, которые уменьшают эмоциональный стресс», — объясняет Кромрой. Хотя этот метод появился более 30 лет назад, этот новый вариант использовался для успокоения детей, травмированных ураганом.
Инструктор по йоге также говорит: дышите животом
Когда вы видите, что ваш ребенок расстроен, вы можете попросить его сделать глубокий вдох. Но действительно ли они знают, что это значит? Научите своего ребенка одному из методов «дыхания животом», и вы можете напомнить ему делать это, когда он испытывает эмоции — и, надеюсь, это станет его второй натурой.
Если у вас есть малыш, поднимите один палец и попросите его представить, что он делает глубокий вдох и пускает мыльные пузыри. Когда они немного подрастут, попросите их представить, что их живот — это воздушный шар, и им нужно дышать через нос, чтобы наполнить его воздухом. Вы поймете, что ваш ребенок все делает правильно, если увидите, как увеличивается его живот. Если это не сработает, пусть они поднимут руки, чтобы сделать большой круг над головой, как если бы они были воздушным шаром, и им нужно вдыхать, пока он не «наполнится». Затем они могут «вытолкнуть» его, хлопая в ладоши, чтобы выпустить воздух.
Глубокие вдохи активируют парасимпатическую нервную систему, которая вызывает спокойствие. «Когда ваш ребенок выдыхает, он выпускает углекислый газ и эмоционально может отпустить все, что его расстраивает», — говорит Хальса.
Руководство для начинающих по медитации для детей
Акупунктурист говорит: нажмите на точку спокойствия вашего ребенка
Если ваш ребенок все еще нервничает после того, как вы его взяли на руки, успокойте его с помощью техники акупрессуры , используемой в отделении интенсивной терапии новорожденных (ОИТН) и отделении неотложной помощи, предлагает Алисса Джонсон, которая лечила пациентов в детской больнице в Солт-Лейк-Сити.
Следуйте пальцем по кривой вокруг верхней части уха вашего ребенка, пока не почувствуете углубление. Затем осторожно потрите это место (точку давления) небольшими круговыми движениями в течение 5-10 секунд. Затем перейдите к внутреннему изгибу его локтя и проведите пальцем к краю, ближайшему к его телу. Аккуратно потрите эту точку давления в течение 10-15 секунд.
Чередуйте ухо и локоть с обеих сторон, пока они не осядут. Джонсон отмечает, что считается, что это устраняет блокировки в «энергетических каналах» и высвобождает эндорфины хорошего самочувствия.
Психолог говорит: охладите их
Мягкий всплеск воды может помочь вашему ребенку сохранять спокойствие, говорит Илана Люфт, доктор философии, клинический психолог из детской больницы Сент-Луиса. Доктор Люфт предлагает приложить холодную влажную мочалку или окунуть пальцы в холодную воду и осторожно прикоснуться к их лицу. Немного охладив температуру тела, можно замедлить частоту сердечных сокращений и помочь успокоить дыхание.