1. Бег - король физических упражнений.
Во время бега у нас задействовано 26 костей, 34 сустава, 112 связок, мышцы ног, рук, плечевого пояса, спины, живота и, конечно, наша главная мышца – сердце.
2. Люди умеют бегать уже больше 2,5 миллионов лет.
Древние люди приобрели способность бегать на длинные дистанции около 2,6 миллионов лет назад. В отличие от современных причин для бега, в те далекие времена основным поводом пробежать марафонскую дистанцию был голод, точнее поиск и преследование добычи, ради его утоления.
3. Люди одни из лучших марафонцев животного мира.
Мы, на длинных дистанциях, способны обогнать животных, даже, специально созданных природой выносливыми, таких как лошади и волки. Эта способность стала возможной благодаря нашей системе обмена веществ во главе с семью миллионами (или около того) потовых желез и досталась нам от предков, которым приходилось гоняться за своим обедом.
4. Не пейте воду за час до пробежки.
Лучше выпить стакан воды за 5 минут до того, как вы побежите. Этот метод позволит не только усвоиться воде в процессе непродолжительной пробежки, но и избежать поиска туалета на ходу при забеге на длинную дистанцию.
5. Бегайте ежедневно.
Даже, по крайней мере, 30 минут ежедневного бега, без стремления к олимпийским рекордам, окажут доказанную пользу для здоровья. Бег способствует улучшению качества сна и памяти, повышению настроения и концентрации внимания. Кроме того, бег укрепляет иммунную систему и снижает вероятность артрита вдвое.
6. Марафон родом из Греции.
Марафонская дистанция составляет 42 километра 195 метров. Легенда гласит, что воин по имени Фидиппид (Филиппид) пробежал это расстояние от Марафона до Афин и сообщил о победе греков над персами в битве при Марафоне в 490 г. до н.э. Добежав до Афин, он крикнул: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!», и упал замертво.
7. Ямайка рулит в спринте.
В 2009 ямайским спринтером Усэйном Болтом был установлен, пока не превзойденный, мировой рекорд в беге на 100 метров среди мужчин. Он пробежал 100 метров за 9,58 с., развив при этом скорость 44,72 км/ч.
8. Самый молодой марафонец.
Индийский мальчик Будхиа Сингх начал бегать марафон с трех летнего возраста. Он смог поучаствовать в 48 марафонах до того, как ему исполнилось 5 лет.
9. Опасные 5 километров марафона.
Последние 5 километров марафона самые опасные. Так как, по статистике, именно на этих последних километрах у бегунов чаще всего случается остановка сердца.
10. Марафон длинною в 55 лет.
Шидзо (Сидзо) Канакури – отец-основатель марафона в Японии. Но мировую славу он приобрел не поэтому...
В 1912 году Сидзо преодолел долгую 18-дневную дорогу из Японии в Стокгольм для участия в Олимпийском марафоне. Он не успел восстановиться перед забегом и тихо сошел с дистанции, затем тихо уехал обратно в Японию, причем настолько тихо, что организаторы Олимпийских игр объявили его без вести пропавшим. Когда «пропажа нашлась» - минуло не одно десятилетие. И вот, спустя все это время, Сдизо Канакури был специально приглашен для того, чтобы финишировать через 54 года, 8 месяцев, 6 дней, 5 часов и 32 минуты, тем самым установив рекорд самого медленного марафонца.