Каждый мечтает о хорошей фигуре, с тонкой талией и подтянутым прессом. Порой кажется, что такой фигуры сложно добиться, но все на самом деле очень просто.
1. ПЕРЕСТАНЬТЕ 🚫 думать, что вы не идеальны и красивая фигура мечты, это не для вас.
2. СОСТАВЬТЕ ПЛАН ПИТАНИЯ, который больше всего для вас подходит. Возможно, вы безумно любите сладкое, и не можете без него жить. Тогда стоит сократить количество продуктов, чтобы в дальнейшем не было срыва.
3. БОЛЬШЕ АКТИВНОСТИ. Если вы очень ленивы, либо у вас очень мало свободного времени, тогда стоит задуматься, каким образом можно поднять свою активность . Возможно, вы тратите свое время впустую, к примеру, просмотр фильма несколько раз в неделю. Попробуйте заменить это времяпровождение на прогулку с друзьями или наедине с собой.
4. НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ. Многие любят присесть на диван за просмотром фильма , приготовив себе еду. Так делать нельзя, иначе вы съедите больше, чем положено вашему организму. Питаться нужно до насыщения.
5. БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ПИЩИ. Добавьте в свой рацион питания, больше овощей, тогда ваш организм скажет вам, спасибо. Таким образом обмен веществ ускорится, и похудеть будет гораздо проще.
7. СООТНОШЕНИЕ ПРОДУКТОВ. Обязательно записывайте, что вы съели за день. В конце дня рассчитайте соотношение белков, жиров и углеводов. (белок - 30%, жиры - 20%, углеводы - 50%).
8. СПОРТИВНОЕ ХОББИ. Одно лишь питание, вам может не помочь. Возможно, вы похудеете от сокращения приёма пищи и правильных продуктов, но нельзя забывать о подвижном образе жизни. Спорт обходить стороной нельзя, ведь он помогает вам держать фигуру в тонусе.
Запомните, если все это выполнять, то уже через пару недель или месяцев, у вас будет результат. Здоровое тело - здоровый дух. Желаю вам удачи, никогда не поздно меняться в лучшую сторону!
Спасибо большое за прочтение,
С уважением, Движение Вперёд!
