Периодически я провожу чистку своего инфополя и запускаю Информационный и Цифровой Детокс (ИЦД). Сейчас расскажу.
Что это и для чего?
Иногда я ловлю себя на том, что мой фокус на поставленных целях размывается. И это первый тревожный звоночек того, что нужно «детокснуться».
Обозвал я эту технику ИЦД – Информационный и Цифровой Детокс.
Для себя я выделил основные причины (у вас могут быть другие), которые связаны с размытием фокуса:
• Бесконтрольное желание проверять чаты, группы, каналы на предмет новых сообщений;
• Ожидание уведомлений на смартфоне (и бесполезное отвлечение);
• Отслеживание тревожного информационного фона.
По итогу всё это приводит к прокрастинации и потери времени на осознание, а потом и на восстановление фокуса.
Решение проблемы
Как только я замечаю, что я сворачиваю с пути, я мгновенно принимаю меры.
Не долго раздумывая:
• Выхожу из всех информационных и новостных каналов. Оставляю один, но с твёрдой аналитикой и экспертными мнениями.
• Перестаю вовлекаться в отвлекающие диалоги;
• Заменяю сёрфинг соцсетей реальными действиями: спорт, рабочие процессы, активный образ жизни, медитации и т.д
• Привожу график бодрствования и сна в порядок (вставать пораньше, засыпать до 23:30);
• Ставлю и тем самым тренирую «биологический будильник».
Это базовые действия, которые могут быстро «осушить» информационный фон, освобождать пространство и генерировать энергию на внимание к своим целям.
Как вы боритесь с потерей внимания на поставленных целях?
Насколько остро ощущаете эту потребность?