- Спите в прохладной спальне. В идеале, конечно, желательно выставлять температуру на кондиционере, потому что, открыв окно зимой и распахивая одеяло, когда на вас нахлынет очередной прилив жара, есть риск
- Приобретите дышащий матрас. Замените тяжёлые тёплые одеяла на лёгкие. Сейчас в продаже появились охлаждающие подушки.
- Одевайте на ночь лёгкую, свободную одежду из дышащих материалов. Или же, если вам комфортно, вообще спите без неё
- Не забывайте, что ужиная острой пищей, вы провоцируете повышенное потоотделение.
- Полстакана прохладной воды перед сном помогает некоторым женщинам легче заснуть. Если держите на прикроватной тумбочке стакан с водой, то помните, что утром вас могут поджидать отёки, здесь уж нужно расставить приоритеты
- Вес. Как не хотелось бы, но и в этом случае, он нам не союзник, а провокатор лишних приливов. Ожирение влияет на сон и на частоту встречающегося ночных апноэ
- Перед сном используйте техники релакса. Многочисленные техники дыхания, методики мышечного расслабления
- Важно! Несмываемые средства для ухода, гели, лаки для волос приведут к тому, что ваша голова и шея ночью будут постоянно потеть во время приливов.
- Лекарства для снижения артериального давления и противовоспалительные анальгетики могут усилить ночную потливость.
Милые дамы, запомните, не стоит терпеть приливы. С ними можно и нужно работать, только учтите, что вопрос о том, как бороться именно вам, стоит решать только с врачом.
Внимание: Статья носит исключительно познавательный характер. В вашем конкретном случае, рекомендую проконсультироваться со специалистом.
Подписывайтесь✅ я рассказываю о женском здоровье 🌿 мой канал поможет максимально бережно и легче пройти период менопауз
Читайте также
В чём основа приливов в период климакса и как с ними бороться. Рассказывает врач.
Как долго могут продолжаться приливы
