Ночные приливы. Как подарить себе крепкий сон

- Спите в прохладной спальне. В идеале, конечно, желательно выставлять температуру на кондиционере, потому что, открыв окно зимой и распахивая одеяло, когда на вас нахлынет очередной прилив жара, есть риск

приливы – явление женского организма, справиться с которым поможет только терпение.

- Приобретите дышащий матрас. Замените тяжёлые тёплые одеяла на лёгкие. Сейчас в продаже появились охлаждающие подушки.

- Одевайте на ночь лёгкую, свободную одежду из дышащих материалов. Или же, если вам комфортно, вообще спите без неё

То ли жар, то ли пот, то ли кажется что «перегрелась», аккуратно спрошу у мужа: «всем так жарко или только мне?

- Не забывайте, что ужиная острой пищей, вы провоцируете повышенное потоотделение.

- Полстакана прохладной воды перед сном помогает некоторым женщинам легче заснуть. Если держите на прикроватной тумбочке стакан с водой, то помните, что утром вас могут поджидать отёки, здесь уж нужно расставить приоритеты

Нередко возникают ситуации, когда приливы продолжаются в течение нескольких лет и не прекращаются

- Вес. Как не хотелось бы, но и в этом случае, он нам не союзник, а провокатор лишних приливов. Ожирение влияет на сон и на частоту встречающегося ночных апноэ

- Перед сном используйте техники релакса. Многочисленные техники дыхания, методики мышечного расслабления

Женщине важно сохранять спокойствие: волнение лишь усиливает чувство дискомфорта

- Важно! Несмываемые средства для ухода, гели, лаки для волос приведут к тому, что ваша голова и шея ночью будут постоянно потеть во время приливов.

- Лекарства для снижения артериального давления и противовоспалительные анальгетики могут усилить ночную потливость.

Милые дамы, запомните, не стоит терпеть приливы. С ними можно и нужно работать, только учтите, что вопрос о том, как бороться именно вам, стоит решать только с врачом.

Внимание: Статья носит исключительно познавательный характер. В вашем конкретном случае, рекомендую проконсультироваться со специалистом.

Подписывайтесь✅ я рассказываю о женском здоровье 🌿 мой канал поможет максимально бережно и легче пройти период менопауз

Читайте также

В чём основа приливов в период климакса и как с ними бороться. Рассказывает врач.

Как долго могут продолжаться приливы