Так как вы часто путаете "поперечный" и "продольный" мы решили вспомнить вводную информацию и для чего мы все здесь собрались 🤔 ⠀ Существует 2 основных вида: «поперечный» (ноги разведены в стороны) и «продольный» (ноги разведены вперёд и назад) 🤸 ⠀
Продольный различается на «правый» и «левый» — в зависимости от ноги, вытянутой вперёд. ⠀
Эти 2 основных шпагата делятся еще на подвиды и представляют собой широкий спектр различных вариаций, в зависимости от способа и места выполнения элемента.: ⠀
🔘ПРОВИСНОЙ (МИНУСОВОЙ) или oversplit. Очень сложный в выполнении элемент, который требует запредельной растяжки — угол между ногами должен превышать 180 градусов. Исполнение этого упражнения требует дополнительного инвентаря для опоры: стульев, блоков, зеркал заднего вида, между которыми вы будете провисать. ⠀
🔘ВЕРТИКАЛЬНЫЙ — выполняется из положения стоя с опорой на какую-либо из ног. ⠀
🔘ШПАГАТ НА РУКАХ — проф-ый акробатический элемент, выполненный в стойке на руках. Требует хорошей физической подготовки: сильных рук, высокой пластичности и баланса. ⠀
🔘ДИНАМИЧЕСКИЙ в прыжке - выполняется с помощью разбега или с места. ⠀
Какой из перечисленных шпагатов вы уже повторяете или какой из шпагатов хотите освоить? 💭👇🏼 ⠀
А если ты все еще думаешь и твоя мечта СЕСТЬ НА ШПАГАТ так и осталась не реализованной с детства? Рекомендуем позаниматься по нашей методике гибкости от Мастера спорта России Елизаветы Будановой ⠀ В 𝐇𝐎𝐂𝐇𝐔.𝐒𝐇𝐏𝐀𝐆𝐀𝐓® мы тянем все тело в комплексе бережно и с любовью🦋 ⠀
Программу можно выбрать в зависимости от уровня гибкости: ⠀
1️⃣ Начальный "от простого к сложному" - Курс "Секреты гибкости и шпагата", сможешь освоить складку, продольный и поперечный шпагат
2️⃣ NEW "Вертикальный шпагат" - для тех, кто хочет получить красивые фото, дотянуть все шпагаты "в минус" и научиться самому красивому шпагату в мире😍 ⠀
Сядете на шпагат или нет - НЕ ЗАВИСИТ от возраста и телосложения, а зависят от качества методики тренировок и вашего желания 🙌
Выбрать нужный уровень гибкости и приобрести свой курс можно по ссылке👉 https://taplink.cc/yadz.hochu.shpagat