Привет, красотки. С новым четвергом вас, и с новым разбором статьи на интересную, внутреннюю тему. В наши дни бывает так сложно справляться со стрессовыми ситуациями, особенно когда кажется, что они преследуют нас, ситуации повторяются, стресс накапливается. Но на самом деле на стресс влияет не ситуация, а отношение к ней. И вот с отношением мы как раз можем работать, над стрессовой ситуацией мы чаще всего не властны. Особенно, когда она происходит независимо от нас, не по нашей причине.
Стресс может быть накопительным и это влияет на многие аспекты в нашей жизни, мы становимся более раздражительными, не можем наслаждаться моментом жизни, у нас портится состояние кожи и даже могут выпадать волосы. Стресс это достаточно опасное явление для женщины. И совершенно логично, что мы хотим избежать такой ситуации, но как это делать?
Существует много способов избегать стрессовых ситуаций, и каждый человек может выбрать для себя тот, который ему подходит.
Вот несколько из них, которые можно назвать самыми эффективными:
1. Медитация - это один из самых эффективных способов снижения уровня стресса. Медитация помогает успокоить ум и расслабиться, особенно если практиковать ее регулярно. Помимо этого, с помощью медитации вы научитесь находиться в моменте сейчас, перестанете тревожиться о прошлом и будущем и научитесь концентрировать внимание на себе.
2. Физическая активность - занятия спортом или фитнесом могут помочь выработать эндорфины, которые помогают снизить уровень стресса. Это также отвлечет вас от повседневной рутины, которая вызывает стресс. Повысит вашу самооценку и подтянет тело.
3. Глубокое дыхание - глубокое и ритмичное дыхание также может помочь успокоиться и снизить уровень стресса. Это работает в моменте, когда вы испытываете стресс, прежде чем пытаться выпустить его наружу, попробуйте сначала глубоко и медленно подышать, это действительно работает.
4. Организованный распорядок дня - планирование своего дня и расписания может помочь снизить уровень стресса, поскольку это дает чувство контроля и организованности. Не придется тревожиться за количество не сделанных дел, когда вы будете наблюдать за тем, сколько за день все таки сумели сделать, работает безотказно.
5. Регулярный отдых и сон - достаточный отдых и качественный сон очень важны для уменьшения уровня стресса. Не зря психологи в первую очередь советуют отдыхать, высыпаться! К тому же отдых, это прекрасная возможность смены деятельности с отсутствием тревожности о делах, иногда важно позволить себе расслабиться. И лучше делать это регулярно. В течении дня постарайтесь выделять время не только работе, но и себе, это поможет вам дольше оставаться продуктивным.
А что именно у вас вызывает стресс? Давайте это обсудим, а самые интересные ответы я разберу в своем инстаграм(ссылка есть в шапке профиля)