Весна – период, когда у каждого второго человека нет сил и энергии, нет желания что-либо делать. На языке психологов такое состояние называется весенней хандрой или апатией. Это состояние появляется резко и сопровождается рассеянностью, раздражением и невнимательностью. О том, как с ней справиться корреспонденту Qazaqstan Media рассказал психолог Дмитрий Агапов.
С обострением психических заболеваний может столкнуться любой. Особенно весной, когда день становится длиннее и теплее. Именно в это время организм человека начинает вырабатывать больше серотонина — гормона счастья, который отвечает за настроение и эмоциональное состояние. В то же время солнечная активность может вызывать стресс и дискомфорт у людей, страдающих от психических заболеваний. В этот период люди испытывают разные эмоции. Длятся они от двух-трех дней, до нескольких недель.
— Если говорить про хандру, или период пониженного настроения, да, такое есть, также как и осенняя хандра. Но если говорить про клиническую депрессию, то она может возникнуть в любое время, хоть зимой, хоть летом и т.д. Но чем отличается пониженное настроение от клинической депрессии? Тем, что депрессия – это стойкое снижение настроения, отсутствие возможности радоваться, самообвинение, переживания, видение всего в чёрном цвете. Если это длится два-три дня – то это нормально. У нас настроение не бывает стабильным. Если такое состояние длится около двух недель, то это можно назвать депрессией, — поделился психолог Дмитрий Агапов.
Обычно в этот период люди ощущают сильное беспокойство, раздражительность, усталость, снижение концентрации. Влияет и то, что организм начинает «перестраиваться» на летние биологические часы. В это время и нарушается гармония в организме.
— В это время у человека теряется аппетит, теряется в целом интерес к жизни. Это все про депрессию и весеннюю хандру. Если происходит резкий переход времени года, то он заставляет организм адаптироваться, то есть приспосабливаться к новым условиям. На это тратятся дополнительные силы. Если человек, например, в принципе ослаблен, если он живет на грани своих возможностей, то есть крайне переутомлен, либо он уже в стрессовом состоянии находится, то такие переходы могут стать проблемой, — отмечает психолог.
В период весенней хандры, как оказалось, человек не может работать в привычном темпе, у него пропадет желание общаться с другими людьми и даже делать какие-либо бытовые вещи. Если человек уже был психологически ослаблен, весенняя хандра может стать последней каплей, тогда придется принимать меры.
— Для начала нужно задать себе вопрос «когда я в последний раз радовался?», «что меня радовало?», «приносят ли мне удовольствие мои хобби?», «радуют или нет?». Прогулка, книги, общение с друзьями или еще что-то, перестало ли это приносить мне удовольствие? Если да, то это уже тревожный вопрос, если нет, то нужно разгрузиться. Обратить внимание, что в жизни можно временно поменять, чтобы восстановиться, отдохнуть. Можно использовать различные специальные приемы — медитации, аромаванны, музыка и т.д. Если они вас заряжают, радуют, приносят удовольствие, значит все хорошо. А если нет и все, что вас раньше радовало не радует, это длится более двух недель, это повод обратиться к специалисту, — пояснил Дмитрий.
Как рассказал психолог, для начала можно обратиться к врачу общей практики либо к невропатологу. Также психолог не исключает, что такое состояние может быть вызвано нехваткой витаминов. Если ничего не помогает, то надо обратиться к психологу, чтобы узнать, что же вас истощает. Это могут быть как негативные мысли, так и стрессовая ситуация или детская травма.
Читайте также: В мае стартует прием заявок на женскую ипотеку «Ұмай»