Многие из нас откладывают занятия йогой из-за отмазок вроде "нет времени", "тяжелый день" или "дети мешают". Как же в этом случае сохранить йогу в своей жизни и сделать ее регулярной практикой?
Самое сложное – не начать практиковать йогу, а сохранять ее в расписании каждый день. Это вызов даже для опытных йога-практиков. Мы находим время на все, кроме себя... В нашей жизни так много проблем – работа, нерешаемые задачи, требования клиентов, пробки, уроки детей. Кажется, невозможно найти время для йоги. Но это возможно!
Йога – это не только упражнения, но и путь самопознания. Для достижения результата нужно проявить намерение и дисциплину. Дисциплина – это главное, что отличает ежедневных практикующих от тех, кто делает йогу изредка. Но как ее развить?
Чтобы заниматься йогой каждый день, нужно полюбить ее. Именно удовольствие от занятий станет для вас настоящей мотивацией. Вам же не нужно заставлять себя есть что-то вкусное или лежать на диване, правда? Так почему бы не посвятить время себе и не включить полезную практику в свой моцион?
Получается, что главная задача на пути к ежедневным занятиям – это испытывать удовольствие от практики йоги. Это довольно просто! Начните с небольших занятий каждый день и постепенно увеличивайте время. Ищите свой стиль йоги и преподавателя, которые вам нравятся. И не забывайте о том, что занятия йогой – это возможность отвлечься от повседневных проблем, расслабиться и насладиться моментом. Йога – это ваш путь к гармонии и здоровью. Не откладывайте ее на потом, начинайте прямо сегодня!
5 лайфхаков для успешной практики.
Лайфхак 1. Освободитесь от ожиданий
Многие из нас имеют представление о том, как должна выглядеть идеальная практика. Эти ожидания могут быть такими высокими, что мозг начинает избегать занятий, предлагая более важные дела. Освободитесь от этих мыслей. Признайте, что практика может быть любой - короткой, длинной, интенсивной или мягкой. Разрешите ей быть такой, какой она есть. Это поможет избежать конфликта между ожиданиями и реальностью.
Лайфхак 2. Выделите каждый день по 15 минут на практику
Найти 1,5 часа каждый день для практики - замечательно. Однако не каждому дана такая возможность. Часто люди предпочитают не заниматься вообще, если нет времени на полноценное занятие. Я всегда говорю, что лучше заниматься каждый день по 15 минут, чем проводить 1,5 часа раз в неделю. Выберите удобное время и посвятите его практике. Старайтесь не отвлекаться на другие дела, не смотрите в сторону кухни и не берите в руки телефон. Короткие занятия могут принести большое удовлетворение и привести к большему прогрессу, чем длительные практики раз в неделю.
Лайфхак 3. Найдите место для практики
Для успешной практики нужно удобное и спокойное место. Найдите такое место в вашем доме или во дворе. Убедитесь, что вы не будете беспокоиться о посторонних звуках или прерываниях. Это поможет вам сосредоточиться на практике и получить максимум от нее. Сделайте пространство таким, чтобы вам хотелось туда возвращаться. Наполните это место уютом: разместите предметы, которые вдохновляют вас и добавляют силы, что-то красивое и благовонное. Музыка тоже важна - занятия под любимые треки помогают глубже погрузиться в практику. Пусть оно станет местом вашего диалога с самим собой - глубокого и удивительного.
Лайфхак 4. Занимайтесь с учителем
Занятия с опытным учителем могут значительно улучшить вашу практику. Учитель поможет вам правильно выполнять позы, давать полезные советы и корректировать вашу практику. Вы можете заниматься с учителем лично или в группе, онлайн или оффлайн.
Лайфхак 5. Не сравнивайте себя с другими
Каждый человек уникален и имеет свой путь. «Кайфуйте», а не «заставляйте» себя заниматься йогой.
Попробуйте сделать йогу центральным приятным событием вашего дня, которого вы ждете с нетерпением. Долгожданным, сакральным актом встречи с собой, заботы о себе, любви к себе!
Представьте себе это знакомое и приятное состояние после практики йоги: ваше тело оживает и становится свободным, ваш ум успокаивается и становится безмятежным. Вы чувствуете каждый оттенок и вкус переживаемого опыта в асанах, ощущаете пульсацию жизни в каждой клетке во время шавасаны. Закрепите это состояние в себе и благодарите за него. Пусть оно станет вашим ответом на вопрос "зачем вы возвращаетесь к практике?" и стимулом возвращаться на коврик снова и снова, чтобы отправиться в путешествие на свидание с самим собой. Помните, что в любом упражнении на коврике присутствует ваша огромная любовь к себе и забота о себе. Неважно, как вы выглядите со стороны, сколько времени тратите на практику, или насколько сложны упражнения - главное, что вы делаете это для себя, и ваша практика является лучшей для вас.
Практикуйте и будьте в балансе с самим собой!
У меня на канале есть подборки занятий любого уровня сложности. Воспользуйтесь ими!👇🏻