Друзья, я начинаю новую рубрику про САМООЦЕНКУ. 🔥
❓Что это, зачем и как ее нормализовать❓
Перед тем, как мы начнем эту рубрику, состоящую из 7️⃣ частей, давайте договоримся?
Я Вам даю полезную информацию, вы выполняете эффективные упражнения, получаете положительный результат и пишите мне обратную связь! 🙌
Чтобы не потерять меня - подписывайтесь на мой канал канал.
🔲 Итак, прежде мы обозначим, ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА и ДЛЯ ЧЕГО она нам нужна?
Самооце́нка - Оценка самого себя, своих достоинств и недостатков.
То есть, если мы будем низко себя оценивать, думать, что у меня нет достоинств, я неудачник и способен только безинициативно жить, то мы не сможем полноценно реализоваться в жизни.
Получается, что САМООЦЕНКА - это ОСНОВА основ!
🔲 ЧТО ДЕЛАТЬ?
УПРАЖНЕНИЕ 1.
Отказ от негативного мышления
Мы часто ведём негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: «У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего‑то добиться», «Я слишком некрасив, чтобы кому‑то понравиться». Все эти мысли очень сильно влияют на наше отношение к себе.
Практика
Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис.
Пример: Вместо «я плохая мать, потому что мало уделяю внимание своим детям» - «я хорошая мать, не смотря на то, что я не все свободное время уделяю детям, я развиваюсь, отдыхаю, учусь на благо нашего светлого будущего»
Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому».
Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало».
Вместо «Я некрасив» — «Я нравлюсь многим людям».
Вам просто необходимо договориться со своим мозгом о том, что с вами все хорошо.
🔲 Дам вам домашнее задание.
- Записать 10 негативных установок про себя и позитивных напротив (примеры приведены выше).
- Ежедневно брать в работу одно утверждение примерно на 3 дня и убеждать свой мозг в обратном.
- Таким образом расправиться со всеми негативными убеждениями в свой адрес
🔲 Вывод. Мозг - это система, ее нужно настроить. Задать определенный код, мозгу нужно привыкнуть к новой установке, которую вы хотите внедрить на место старой.
Спустя неделю вы уже увидите результат - ваш внутренний голос начнет говорить с вами иначе.
Не игнорируйте это упражнение ни в коем случае, это рабочий метод, которым пользуются все успешные люди.
🔲 А если по каким-то причинам САМОСТОЯТЕЛЬНО справиться с низкой самооценкой не получается, то приглашаю вас ко мне на консультацию.
Я понимаю, что не все так просто, как написано.
Связаться со мной можно следующим образом
✅ в Instagram - https://vk.cc/clZyo3
✅ в Telegram - @virsaviya_psiholog (копировать, вставить в строке поиска в приложении Telegram)