"Если бы не Лена, то не было у тебя того, что есть", - я так говорю своему любимому брату. И так искренне считаю. А Леночку, его супругу просто обожаю. Мой брат вытянул лотерейный билет. Она у нас умница, красавица и хозяйка хорошая. Рассказываю ее вкусный рецепт смузи и заодно порассуждаем, подойдет ли нам такой завтрак.
Все началось с того, что мы подарили ей на день рожденье блендер, она давно хотела. И теперь когда я приезжаю в гости, мы балуемся (иногда) вкусным смузи:
Вот ее рецепт. Он очень прост:
Молоко (прямо из холодильника) ,
Черника замороженная,
Банан
Клубника
Все перемешиваем и вуаля. Прекрасный фруктов-молочный напиток готов.
А можно ли такой напиток на завтрак?
Давайте подумаем.
СМУЗИ бывают овощные и фруктовые, на молоке, кефире, соке и др.
На выходе калорийность получается очень низкая от 50 до 100 ккал.
А важнейшее условие завтрака - СЫТОСТЬ. Её должно хватать минимум на 3 часа, в идеале до обеда (все зависит от вашего режима)
Завтрак из 100 - 200, даже 300 жидких калорий может не дать сытости. Я обычно уже через час хочу есть (опять же все индивидуально, экспериментируйте)
А ещё, жидкие калории - не лучший вариант еды. Наш желудок любит работать, переваривать пищу.
А жидкие калории (смузи, коктейли) быстро всасываются и в мозг начинает поступать сигнал голода.
Поэтому, если через час-два после завтрака вы хотите есть, то такой завтрак вам не подходит. Даже, если это будут ЗОЖ-СМУЗИ.
Смузи больше подходит для легкого перекуса. А вы как думаете?
Согласны со мной или нет?
🤗
С любовью🧡
Проект @Записки худеющей © 2023
Мой новый ребенок - Проект @Веселая тренировочка © 2023 (ему 2 дня от роду, поддержите🙏) , о тренировках, об активном движении))