Справиться с разочарованием и потерей сил может быть невероятно сложно. Однако, сохранять позитивный настрой и находить тонус в трудные времена возможно. Вот несколько стратегий, которые помогут вам справиться с этим и обрести кураж в жизни несмотря ни на что.
Когда вы чувствуете разочарование и подавленность, важно расставить приоритеты и позаботиться о себе самом. Это может означать перерыв в повседневной деятельности или выполнении дел "по старинке" и занятие деятельностью, которая вам нравится, например: чтение, проведение времени на природе или занятия йогой. Забота о своем теле и эмоциях может помочь почувствовать себя более вдохновленным. Словом, нужен новый вдох, новым способом или по-новому.
Сосредоточьтесь на благодарности, даже в не лучшие времена есть то, за что быть признательным.
Метод Робинзона:
С одной стороны составляем список, что пошло не так: Да, была буря, корабль затонул, вся команда погибла. Да, не представляю где нахожусь, не понимаю что делать, и как долго это продлится.
А с другой стороны находим то, что вполне подходит для жизни: Все таки меня прибило к острову, каким то чудом я уцелел и не разбился о камни, среди останков корабля много полезных для выживания вещей, семена, ящик с инструментами, остров не такой уж непригодный для жизни на нем есть пальмы и вода.
Культивирование чувства благодарности за то что есть сейчас, может помочь сместить фокус внимания. Прошедшее забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано, поэтому оно и называется - настоящее.
Восстановите связь со своей целью
Когда мы чувствуем себя подавленными и разочарованными, бывает легко упустить из виду наши побудительные мотивы и ценности. Уделите некоторое время размышлениям о том, что для вас наиболее важно, будь то семья, деятельность или личностный рост. Что вы делаете и ради чего?
Чтобы что? Таких побудительных мотивов несколько:
- Нужна еда и крыша над головой
- Можно зарабатывать и быть занятым
- Новые ощущения и интересно
- Так можно искать истину
Воссоединение со своей целью может помочь почувствовать себя более мотивированным и заряженным энергией.
Здесь есть парадоксальные моменты. Если цель излишне детализирована и находиться в зоне материальных достижений тут может произойти разочарование по двум причинам:
Первая причина - чрезмерная сосредоточенность на цели приводит к тому, что человек становиться сильно раздражен всеми промежуточными этапами, так как будто сама жизнь до достижения цели уже перестала быть ценной.
Вторая, когда человек достигает этой цели и видит, что оказывается его любимый, выстраданный внедорожник, кто то поцарапал или вообще сломал. И вот снова страдание и разочарование.
Когда нет энергии - это тоже энергия, указывающая на то, что цель слишком меркантильна и не соответствует желаниям души.
Давайте немного разберемся с тем, какие цели можно ставить.
Лежа на смертном одре еще никто не пожалел, что мало работал. Обычно люди жалеют, что уделяли мало внимания близким. А близкие, это зачастую не те люди с которыми мы проживаем, а те с которыми имеем духовную близость. Так поддержите эти связи сейчас.
Люди опечалены, что не шли за своей мечтой и посвящали время исполнению чьих то дел. Чувствуя себя обескураженными, слышали отговорки о мифическом завтра, в котором все сложиться и которое так и не наступило.
Ленились и слишком доверяли мнению других людей, которые в результате предлагали свое "знание жизни", которое подходило видимо только им. Или слишком доказывали кому то что то, так и не доказали, но сами не жили и не радовались тому, что было.
Люди грустят, что поздно задумались о своей душе, о правильности поступков. О том, кто в конечном счете был счастлив рядом с ними. В последние минуты человеку все равно, будет ли кто-то смеяться над его верой и что подумают другие и становиться странно, почему он не мог так думать все время? Для него становится важнее гармония в его душе.
Обратитесь за поддержкой к самой жизни вокруг
Выходите и смотрите по сторонам, в тот момент когда у вас действительно критическая ситуация вы увидите столько отражений, что почувствуете себя в центре мировой культуры.
Послушайте тех, кто прошел через долину опустошения. Разговор с кем-то, кто понимает, через что пролегает ваш путь, и может предложить совет и иную точку зрения чем та, на которой вы "зависли", может стать мощным толчком переключения рубильника энергии на позитивный настрой.
Посмотрите на события с точки зрения тренировки жизнестойкости. Это не проблемы задавили, это такое испытание. В жизни ценным качеством является способность каждый раз подниматься после падения. В реальности вам не будет предложено "несгораемых выигрышей", все достижения временны. Понимание неизменного в переменах, умение отличать вечное от временного поможет обрести энергию и драйв даже перед лицом разочарования и упадка сил.
Когда нет энергии - это тоже энергия, которую теперь вы знаете куда направить)
Стань сам себе психологом. Курс по психологии самопознания: "Не дай себя запутать" тут https://t.me/landport