Задумывались ли вы когда-нибудь, что в одних и тех же условиях, на одно и то же событие люди могут по разному реагировать?
Через небольшую историю, расскажу вам как работает теория ABC-анализа Альберта Эллиса, американского психолога и когнитивного терапевта.
Итак, есть мужчина, его зовут Саша. Саша недавно вступил в романтические отношения с девушкой по имени Катя. Их отношения стремительно развиваются, они классно проводят время и думают о совместном будущем.
Проходит время, и вот они уже целый год вместе, и Саша хочет порадовать свою возлюбленную дорогим кольцом. Он заранее откладывает деньги и вот наконец приобретает то самое заветное кольцо с бриллиантом.
В день годовщины Саша вручает Кате кольцо и она начинает пищать от восторга, благодарить своего мужчину за такой прекрасный подарок. И в голове у неё мысли: "Какой же он молодец, подарил мне такое дорогое кольцо, а ведь оно явно стоит больше чем его зарплата за месяц, значит он щедрый и очень меня любит".
Она счастлива, постоянно любуется и восхищается своим подарком. Саша этому очень рад.
Через несколько лет Саша и Катя расстаются. Почему? На самом деле, для истории это совсем не важно. Да и я так и не придумала.
Спустя ещё год, Саша знакомится с новой девушкой, её зовут Света, и у них закручивается роман. Роман перерастает в отношения, любовь и всё у них хорошо. И вот проходит время, Саша и Света счастливы вместе уже почти год.
Саше хочется порадовать свою любимую и он вспоминает, как его бывшая девушка была счастлива получить в подарок дорогое кольцо. И конечно, он идёт в ювелирный, чтобы купить то самое кольцо с бриллиантом.
И вот годовщина, Саша дарит любимой подарок, но Света не особо радушно его принимает. Мысли в голове у Светы в этот момент: "Вот мудак, на эти деньги можно было машину взять, а он какое-то кольцо купил. Как можно быть таким дураком!?" . Реагирует она соответствующе: показывает, что расстроена, потому что он потратил много денег, и говорит, что на эти деньги можно было купить что-то более полезное.
Саша не понимает. Вроде бы, один и тот же повод, одно и то же кольцо. Так почему реакции девушек, такие разные, можно сказать даже противоположные?
Всё дело в их призме восприятия. В анализе Эллиса говориться о том, что есть 3 элемента.
A - это активирующее событие, (В нашем примере - это получение подарка)
B - это наши убеждения, оценки, установки ( У Кати - значит он щедрый, у Светы - значит он не рациональный дурак)
C - последствия или реакции (У Кати - благодарность за подарок, у Светы - обвинение)
То есть, реакция зависит от вашего восприятия события.
Ещё небольшой пример:
Один человек проснувшись на час раньше будильника подумает "Да за что мне это, сегодня целый день буду разбитым. Недоспал, всё пойдёт не так."
А другой подумает "Класс, у меня дополнительный час, сделаю себе вкусный кофе, успею сделать зарядку, дольше покайфую в душе".
На одно и то же событие, даже при прочих равных, у людей с разным типом мышления и установками, будут разные реакции.
Здесь очень важно начать отслеживать свои (B), чтобы последствия были позитивными.
Попробуйте отслеживать, в каком ключе вы думаете о ситуации, и возможно вам это поможет сделать жизнь приятней.