Одна клиентка рассказала про самый мучительный выход из отпуска. Она вернулась из Таиланда в воскресенье, а в понедельник вышла на работу.
— Первый день прошел в таком тумане, что глядя через месяц в документы, сделанные в тот понедельник, я не могла поверить, что их оформляла я! Ошибок — как у стажера.
А правда же? Вроде только жизнь налаживаться стала, как бац! — отпуск закончился. И чем интереснее он прошел, тем сложнее из него выходить.
Как выжить после отпуска и минимизировать «постпраздничный синдром»?
🏖️ Подумайте о «запасных» днях. Не прилетайте из Таиланда накануне первого трудодня. Подстройте так, чтобы после возвращения у вас был денек-другой на раскачку. Перестроить мышление с пляжа на офис, перестать гневаться на отпуск за то, что он обещал быть долгим, а оказался мгновением. Одним словом, пройти все стадии принятия «горя».
Если это был не отпуск, а праздничные дни, восстановить режим тоже не помешает.
🏖️ Покажите своему мозгу, что не все радости жизни остались в отпуске. Сходите после работы в кино, театр, в кафе с подругой. Разбавьте рутину и переключайтесь не только на отдыхе. Тогда ваша психика «не заметит» сильного контраста.
🏖️ Свяжите выход на работу с чем-то новым, интересным. Купите новый наряд именно для первого рабочего послеотпускного дня. Да хоть новую ручку или папку для бумаг. Лучше, конечно, приехать на работу на новой машине. Но сами решайте 😉 В любом случае, вы уже подумаете о работе в позитивном ключе.
🏖️ Вернитесь на работу в четверг или пятницу. Успеете переключиться в рабочий режим, но ещё не устанете. А на выходных побалуйте себя походом в музей или к друзьям, экскурсией или велопробежкой. Найдите свой вариант.
🏖️ Проспитесь выспитесь. Недосып подкосит силы любого сотрудника, не говоря уже о том, который только что из отпуска и больше всех нуждается в отдыхе.
🏖️ Смиритесь, что шведский стол из всего выключен. Я имею в виду, вернитесь к обычному питанию. Свежие овощи и фрукты содержат магний, витамины группы В, фолиевую кислоту. Без них уровень серотонина в мозге падает и снижает настроение.
А вы легко возвращаетесь к работе? Есть свои лайфхаки?
