У меня бывают дни, когда моя внутренняя батарейка садится. Причём это происходит так неожиданно, как будто айфон вынесли на мороз. Ещё вчера я бегала, заражая всех энтузиазмом и оптимизмом, а сегодня мне хочется спрятаться под одеялом со словами:
— И чего вам всем от меня надо?
Мы творческие люди, может, для кого-то и странные. Если ты творческий человечек читаешь эту статью, то ты понимаешь меня, а я тебя. Мы сверхчувствительные, ранимые и иногда нам кажется, что мы заблудились среди генераторской энергии. Мы склонны сомневаться в своём творчестве, нам часто не хватает поддержки и всё это ещё больше истощает и без того невысокий уровень энергетического ресурса. А ещё на нас может влиять погода, лунные циклы и различные планеты, которые периодически сходят с ума.
Если тебе знакомо эмоциональное и физическое выгорание, то давай будем разбираться, откуда оно берётся:
- желание всем угодить и стать для всех хорошим, не слышать свои желания, а исполнять чужие;
- ставить цели, которые не твои и сроки, которые нереальны;
- зацикливаться на результате, давить на вселенную;
- бороться за место под солнцем, всё контролировать;
- не давать себе отдыхать и много работать из-за страха остаться без денег;
- не уделять времени вещам, которые нравятся;
- зависимость от чужого мнения и постоянная тревога — а как мне стать ещё лучше?
- отношения, которые забирают твою энергию;
- подавление эмоций и, как следствие, сильная обида (как часто вы говорите, что вам не нравится?);
Если на ранней стадии не услышать голос своего тела, которое хочет в горячую ванну и на массаж, то потом не поможет ни одна рука массажиста. Обычно, на третьей стадии выгорания нужна медикаментозная помощь.
Что я делаю, когда накрывает?
Сдаюсь дивану в плен и разрешаю себе просто лежать. Внутренние голоса, конечно, вопят, что я бездарь и ничтожество. Пока я тут прохлаждаюсь, другие миллионы зарабатывают, на свидания ходят, на завтраки там бизнес всякие. А я тут, видите ли, лежать вздумала. А посуду помыть? А пыль, видишь, какая летает? Не стыдно тебе вообще? Как бы сильно они ни горланили, я просто отворачиваюсь к стене и сплю. Ребёнок сам себе делает обед, развлекает игрушками, а в блогах и на страницах книг у меня перекати-поле.
И всё в порядке, знаете ли? Никто не умер от голода, новые идеи для книг рождаются, наоборот, только в спокойствии. Спустя пару дней я возвращаюсь в строй и снова готова творить и радовать мир.
Не будем атлантами. Мир прекрасно держится и без наших могучих плеч. Бороться с чем-то бесполезное и неблагодарное занятие, которое забирает наши силы. Вспомните, чей голос говорит, что лежать и ничего не делать плохо? Что это стыдно? Перед кем вы испытываете чувство вины?
На днях я была на театральных курсах и забыла в кабинете зарядку от телефона. На второй день он разрядился и пролежал выключенным до тех пор, пока я не забрала зарядное устройство. Так вот, мы иногда как телефон, зарядку которого забывчивая хозяйка оставила в кабинете. Поэтому нам нужно её найти и подзарядиться.
Мои советы помогут кому-то из вас (работают на ранней и средней стадии выгорания).
- душ, сауна, массаж, плавание в бассейне — любая водная и телесная процедура (кстати, есть классная штука — флоатинг, попробуйте);
- сон — спать до тех пор, пока тело не заболит от дивана (отправьте всех куда подальше, выключите телефон, занавесьте шторы и просто отоспитесь);
- прогулка на свежем воздухе на природе (это если выспались!);
- медитация;
- хорошее кино;
- объятия с любимым человеком;
- сделать для себя то, что давно хотели;
- детокс от еды и интернета (хорошо чистит тело и разум);
- утренние страницы — выписывать обиды, злость, недовольство (останавливает мыслемешалку, находится решение);
- танцы под хорошую песню;
- йога;
Подписывайтесь на мой канал. Тут не только хорошие книги и рассказы, но и поддержка для творческих женщин 💙