На самом деле, очень важным и решающим пунктом тут является ваш настрой и реальное осознание проблемы, ведь принять наличие проблемы, это уже решить ее на 50%.
Самое банальное – физическая активность. Все мы знаем, что во время занятий спортом наши гормоны бушуют и организм находится на пике. Поэтому, не забывайте о, хотя-бы, минимальной нагрузке. Пройдитесь вечером пару километров, совершите пробежку с утра, запишитесь на плавание. Начните с одного раза в неделю, постепенно увеличивая активность. Почему советую раз в неделю? Чтобы не перегрузить себя с непривычки и не уйти в еще большую апатию.
Откажитесь от виртуального мира и лишних источников шума. Не на всегда, но на время или в каких – то конкретных ситуациях. Мы не получаем удовольствие от реального мира, потому что живем в более интересном, музыка, кино, интернет в целом формирует не реальную картинку, которая нам нравится, пресыщая нас положительными эмоциями, но с помощью искусственных источников удовольствия. Не надевайте наушники по дороге на работу, обратите внимание на мир вокруг, пение птиц, детский смех, забавные разговоры и милые парочки, да котята и щенята, наконец. Все это будет вызывать у вас настоящие эмоции и в скором времени вы научитесь видеть прекрасное в мелочах, получает от этого море эндорфинов. Другими словами, этот пункт про простые радости.
И последний, самый простой и интересный, по моему мнению хак – улыбайтесь.
Как это работает?
Очень просто.
Даже при условии вашего плохого настроения начните улыбаться, мышцы пошлют информацию в мозг «мы, вообще-то, тут улыбаемся» мозг решит, что у вас все хорошо и начнет выделять гормоны, которые повысят настроение. К этому же пункту можно отнести искреннее пожелание хорошего дня, доброе утро и так далее.
Ощущение счастья - наше субъективное чувство, на которое мы способны влиять на физиологическом и психологическом уровне, главное задаться целью и перед вами откроется прекрасный мир.