Если вы зацикливаетесь на мелочах, которые делает (или не делает) ваш партнер, и вам кажется, что вы не можете перестать беспокоиться, это может быть признаком того, что вашим отношениям не хватает безопасности. Вы можете грызть ногти, когда он не отвечает на смс, или задаваться вопросом, что это значит, если вы не видитесь несколько дней. И хотя может показаться, что вы делаете из мухи слона, такие мелкие переживания могут быть следствием более серьезной проблемы.
Человек зацикливается или чувствует себя неуверенно, потому что его интуиция подсказывает ему, что что-то не так. Зацикленность становится ориентиром в том, где отношениям не хватает безопасности. Например, если вы зациклены на их привычках переписываться, это может означать, что вы не доверяете своему партнеру или что вам нужно больше общаться.
Если признать эти опасения и поговорить о них со своим партнером, то можно начать создавать большее чувство безопасности в ваших отношениях. Лучше всего быть честными, подтверждать чувства друг друга и поддерживать разговор, чтобы установить доверие.
После этого будет легче чувствовать себя в безопасности, что бы ни случилось. Доверие требует времени и накопления множества маленьких не нарушенных доверительных отношений. Для этого нужно постоянно делать то, что вы говорите, что собираетесь делать, быть там, где вы говорите, что собираетесь быть, говорить на темы, которые необходимо затронуть, и быть уязвимым в своих чувствах. Вот несколько вещей, на которых вы можете зацикливаться, если безопасность является проблемой в ваших отношениях.
1. Сколько времени вы проводите вместе
Если вы чувствуете тревогу или неуверенность в своих отношениях, вы можете начать зацикливаться на том, сколько времени вы проводите вместе, и использовать это как способ измерения или оценки уровня приверженности вашего партнера.
Когда это вызывает беспокойство, нередко вы начинаете подсчитывать в уме, сколько дней вы проводите вместе, а сколько врозь. Можно даже почувствовать ревность к другим отношениям партнера, потому что они отнимают у вас время, которое вы проводите вместе как пара.
Если вам кажется, что это так, вам стоит разобраться в причинах. Вас беспокоит прочность ваших отношений? Если вы вынесете это на свет, вам будет легче улучшить отношения.
2. Кто занимается хозяйством
Многие люди, которые не уверены в себе в отношениях, будут «вести счет» в таких вопросах, как деньги и работа по дому, обижаясь, если нет полного равенства. И хотя это может произойти в любых отношениях, вероятность этого гораздо выше, если вы чувствуете, что партнер не ценит вас или что он не полностью предан своему делу.
Возможно, стоит помнить о том, что хотя каждый партнер должен быть полностью вовлечен в отношения и вносить свой вклад, бывают случаи, когда один из партнеров может взять на себя больше обязанностей в определенных обстоятельствах. И постарайтесь оставить все как есть.
Но если это стало постоянной проблемой, подумайте, почему вы ведете счет, почему вы расстраиваетесь из-за работы по дому или денег. Возможно, в ваших отношениях не хватает безопасности, которая скрывается под поверхностью.
3. Что ваш партнер делает в социальных сетях
Если вы когда-нибудь обнаружите, что беспокоитесь о том, что ваш партнер публикует в Интернете или с кем он общается, примите к сведению. Постоянная проверка социальных сетей вашего партнера может быть признаком неуверенности в себе, особенно если вы постоянно ищете признаки того, что ваш партнер ведет себя неподобающим образом.
Если в прошлом у вас были случаи нарушения доверия, вы можете быть начеку и искать признаки того, что ваш партнер делает это снова и переходит границы в ваших отношениях. А если над вашей связью еще можно поработать, то такая бдительность может показаться еще более необходимой.
Однако, если вы создадите надежные отношения, вы не будете чувствовать необходимость следить за жизнью друг друга. Поэтому работайте над способами укрепления доверия, возможно, снова поговорив о границах, и всегда ставьте друг друга в приоритет.
4. Чем они занимаются в свободное время
В отношениях нормально проводить время порознь, ведь вам захочется увидеться с друзьями, съездить в отпуск с семьей, заняться сольным хобби и вернуться, чтобы рассказать о себе.
И все же, если в отношениях нет безопасности, эти повседневные вещи могут начать казаться очень пугающими. Это может происходить от страха неуверенного в себе партнера, что время, проведенное в разлуке, может привести к тому, что его в конечном итоге бросят.
Оценив состояние здоровья отношений, а также то, что произошло в прошлом, вы сможете определить, откуда взялась эта неуверенность. Например, если ваш партнер не ставит ваши отношения во главу угла, возможно, стоит обратить его внимание на это, чтобы он мог внести некоторые изменения.
5. Друзья вашего партнера
Нередко при отсутствии безопасности в отношениях друзья вашего партнера могут начать казаться угрозой. И хотя мы часто списываем такое поведение на «ревность» или «контроль», на самом деле речь идет о неуверенности в том, что ваш партнер уйдет и отношения закончатся преждевременно.
Если в прошлом у вас были проблемы, например, неверность, это вполне объяснимо. Но для сохранения отношений важно преодолеть эту неуверенность как пара и, возможно, даже вызвать подкрепление. Хотя для этого потребуются обязательства с обеих сторон, никогда не помешает поговорить с психотерапевтом о подобных проблемах и выяснить, как их преодолеть.
6. Чем они занимаются в телефоне
Постоянное внимание к тому, что ваш партнер делает в телефоне, – признак неуверенности в себе, особенно если вы пытаетесь поймать его на чем-то или требуете посмотреть его сообщения.
Дело в том, что некоторые опасения могут быть обоснованными, в то время как другие будут раздуты из мухи слона или основаны на старой неуверенности в себе. Как и в случае с социальными сетями, безопасные отношения требуют относительно спокойного отношения к телефону.
Поэтому, если вы обнаружите, что беспокоитесь, лучше как можно скорее разобраться в этом вопросе. Это гораздо лучше, чем удивляться или беспокоиться без причины. И это может стать шагом в правильном направлении к установлению большего доверия.
7. Потребности вашего партнера
Если вы не уверены на 100%, что ваши отношения стабильны и надежны, вы можете начать фокусироваться на создании счастья для своего партнера, вместо того чтобы говорить о том, что вам нужно.
Это признак неуверенности в себе, потому что один человек боится, что другой рассердится или уйдет, если не добьется своего. Это говорит о том, что человек, выполняющий желания другого партнера, не чувствует, что может иметь право голоса.
Конечно, всегда хорошо делать приятные вещи и ставить друг друга в приоритет, но это не должно быть в ущерб собственному счастью. Поэтому, если вы всегда на втором месте, подумайте, какую роль может играть отсутствие безопасности и что вы и ваш партнер можете сделать, чтобы создать ее больше – и работайте над построением стабильных, справедливых и крепких отношений.