У многих людей после рабочего дня просто не хватает сил, чтобы готовить сложные блюда. В таких случаях можно обойтись тостами с сыром, жаренными яйцами и кукурузными хлопьями с молоком.
Еда всегда была одним из величайших удовольствий в жизни, но подумать о еде три раза в день - это довольно утомительно. Не важно, любите ли вы готовить или нет, вам вероятно надоедает периодически думать о еде, особенно если у вас есть дети, плотный график работы или ограниченный бюджет, который не позволяет тратить деньги на готовые блюда из ресторанов.
Многие из нас принимают очевидное решение, не замечая этого - каждый день употреблять одно и то же блюдо, не задумываясь и не тратя на приготовление много времени и сил. Конечно, это упрощает нашу жизнь и позволяет сосредоточиться на более важных проблемах, но такой выбор неизбежно приводит к вреду для здоровья.
Когда вы едите одни и те же продукты снова и снова, вероятность того, что вы не получаете достаточно важных веществ, необходимых вашему организму для поддержания здоровья, очень высока.
Чтобы решить эту проблему, нужно обратить внимание на три важных пункта:
1. Полезные бактерии
Ученые все более точно устанавливают, что кишечные бактерии оказывают действительно значительное влияние на здоровье человека. Они даже прозваны «вторым мозгом», так как работа их взаимодействия очень напоминает работу этого сложного органа.
Кроме того, исследования свидетельствуют, что баланс бактерий в кишечнике влияет на многие аспекты здоровья, в том числе на психическое состояние и когнитивные способности.
Однако, если вы постоянно употребляете одни и те же продукты, вам может быть сложно или даже невозможно повысить разнообразие полезных бактерий в кишечнике.
Это особенно верно, если ваше любимое блюдо относится к фастфуду или содержит компоненты, которые сложно назвать полезными. Некоторые специалисты даже считают, что такая ситуация может негативно влиять на иммунную систему и повышать риск возникновения различных заболеваний.
2. Витамины и минералы
Как известно каждому ребенку, важно употреблять фрукты, овощи и другие полезные продукты, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Эксперты рекомендуют, чтобы рацион включал овощи и фрукты разных цветов, нежирное мясо, зеленый салат, злаки, бобовые и другие продукты, которые могут быть не всегда под рукой.
Некоторые люди, чтобы исправить недостатки в питании, начинают принимать пищевые добавки, чтобы продолжать употреблять нездоровую пищу без чувства вины. Однако исследования показывают, что витамины и минералы в виде таблеток или капсул гораздо хуже усваиваются, чем в здоровой пище.
Также не стоит забывать, что при ежедневном потреблении одних и тех же продуктов вы получаете много одних и тех же веществ, в то время как других вам может не хватать.
Это может быть даже в случае, если вы едите здоровую пищу, такую как куриная грудка, сыр, авокадо, бананы, яйца или простой салат из овощей. Если в вашем меню отсутствует разнообразие, вам придется задуматься о том, какие питательные вещества вы упускаете и как можно компенсировать этот дефицит.
3. Общий баланс
Сбалансированное питание - это важный и индивидуальный аспект здоровья каждого человека. Некоторым людям трудно сбросить вес, даже если они едят мало в течение дня, а другие не чувствуют себя сытыми после обильной еды и часто перекусывают.
Неравновесие в питании может привести к частым простудам, общей слабости, трудностям с концентрацией внимания, хронической усталости и многим другим проблемам.
Ежедневное потребление ограниченного числа продуктов может увеличить риск дефицита не только витаминов и минералов, но также белков, клетчатки, углеводов и жиров.
Каждый из этих компонентов при избыточном потреблении может нанести вред здоровью, но если их будет недостаточно, то это также может привести к серьезным проблемам.
Конечно, не всегда легко готовить сытные и разнообразные блюда каждый день, которые содержат все необходимые вещества. Однако, осознавая важность этого аспекта здоровья, можно постепенно привить себе привычку использовать больше полезных продуктов, планировать меню заранее и искать новые рецепты для разнообразия.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.