Мы ищем здоровье в секретах, а все как всегда на поверхности...
Почти у каждого человека есть те люди, на которых они равняются. Как правило, мы знаем про них не так уж и много... Сегодняшней моей задачей, я вижу создание образа того самого "сбалансированного человека" у которого очень большие шансы стать долгожителем. Конечно, я буду ссылаться на данные из научных источников. И помогут мне в этом мои предыдущие статьи.
Вписка 9: Теперь мы знаем секреты долголетия. Но надо понять, а какой он? Сбалансированный человек с высокими шансами прожить больше 90 лет...
Эту статью я решил разделить на 3 части, которые я буду выкладывать каждый день, в каждой статье мы увидим историю героя, образ жизни которого помогает ему в долголетии.
Каждая история будет дополнять другую и соединив этих 3х богатырей или богатырш, мы увидим простой и действенный способ достичь долголетия...
Наш первый герой - Афанасий.
Крепко сложен, не богат на безупречные гены, да что там говорить, не богат и на большие деньги, но явно не беден...
Афанасий просыпается в 07:00, сознательно пропустив завтрак, стоит в ванной, поглаживая бороду миниатюрной расчёской, грубым рукавом стирая зубную пасту с губ.
Во дворе дома лает дружелюбный Колли, а на подоконнике сопит уставший от бурной ночи кот. В постели величаво спит жена, ворочавшаяся всю ночь, скоро ей предстоит тоже пойти на работу. Афанасий знает, его день пройдёт прекрасно, ведь плотничество - это его икигай.
Гордо расправив плечи, он вдохнул весенний Тюменский воздух, запах яблонь прошёл сквозь громоздкие ноздри Афанасия
-не Икария, но сойдёт
Атласным басом прошептал Афанасий.
Шансы прослыть долгожителем у простого плотника в Тюмени не выглядят такими безупречными, но в его силах это изменить.
На мебельной фабрике он ловко мастерит струбциной, склеивая упёртые доски между собой, сегодня ему предстоит непростая задача, сделать деревянный стол, который купит очередной офисный планктон. На лице респиратор, лёгкие неистово радуются этому.
12:00 дня, он уходит, чтобы впервые за день поесть, приготовленный с вечера обед, бережно сложенный женой, начитавшейся книг о средиземноморской диете. Надо сказать, весьма неплохой по мнению нашего героя.
-Скумбрия с лимоном, обожаю!
Помимо скумбрии, набор включал налитый от красноты помидор, фасоль в томатном соусе и всё это бодро сдобрено зеленью, которую он так любит. Из термоса в кружку захлестал зелёными каплями молочный улун, его любимый зелёный чай.
Афанасий заканчивает работу ближе к 15:00, попутно успев поругаться с нерадивым коллегой, не желающим работать. Вообще, надо сказать, что Афанасий, устрашающего вида добряк, редко ссорится, но, как истинного трудолюбца, его выводят из себя флегматичные, мешкотные трутни, мешающие рабочему процессу. Тем не менее, Афанасий знает, что стресс ведёт к разложению тела и духа. В таких ситуациях его ждёт самое тихое место, затаённое в секретном от всех углу фабрики. 10 минут он просто сидит, сосредоточившись на глубоком дыхании.
По пути домой, Афанасий обожает длинные маршруты, да и Тюмень не Москва, ноги донесут. Целый час он выгуливает своё тело, на часах пульс 110, а в организме впахивает кислород на аэробном поприще.
Придя домой, Афанасий обнимает жену, гладит пса и играет с ребенком. Они бегают по двору и выгуливают собаку.
За ужином, они обсуждают не новости, а свой небольшой инвестиционный счёт, на который они закидывают каждый месяц 20 тысяч рублей. Немного, но эти деньги увеличивают их безопасность и помогают в трудных ситуациях. Попивая бокальчик вина, они обсуждают надвигающуюся поездку на выходных к друзьям, где они планируют немного выпить и пообщаться. Друзья у них особы весьма эксцентричные, каждый раз они выпуливают разные неожиданности, но каждый раз это весьма приятно, главное, на них можно положиться.
После 19:00 их семья почти не ест, максимум орехи, а вместо сладкого они обожают есть гранаты и апельсины.
в 20:00 Афанасий занимается творчеством и примерно полтора часа делает столы из эпоксидки, иногда он засиживается и забывает про время, но жена как овод, резко возвращает с небес на землю.
Ложится спать Афанасий обычно со своей семьёй в районе 23:30, перед этим они общаются, смеются и просто обсуждают их день.
Афанасий не курит, но из "вредных" привычек его преследует употребление бокала вина в день, а ещё он постоянно пьёт зеленый чай. А вредные ли это привычки?
2 раза в неделю Афанасий занимается на турниках и тягает гирю, предварительно растянув уставшие сухожилия. Обычно эти упражнения занимают у него 30 минут и помогают ему держать форму. Сердце колотится в режиме 140 и не выскакивает из здоровой груди, ему и там хорошо.
В воскресенье, Афанасий с семьёй ездят на службу в церковь, где они общаются с друзьями и укрепляют свою связь с богом и близкими.
По сути, Афанасий очень архитипичен, делает ли он что-то сверхуникальное чего не можем делать мы?
Можем ли мы раз в неделю покупать форель, раз в неделю жарить скумбрию, палтуса или креветки? Кушать фасоль, сою? Фрукты, овощи? Выработать интервальное голодание? Пить бокал вина перед сном или 5 кружек зеленого чая? Можем ли мы ходить пешком 1 час 3 раза в неделю, попутно наблюдая за пульсом? Можем ли мы найти хороших друзей, отложить деньги и чувствовать себя в безопасности? Завести собаку? выполнять глубокое диафрагмальное дыхание или медитацию когда нервничаем? 30 минут 2 раза в неделю заниматься спортом...
Афанасий смог и вы сможете. Конечно, пока ему еще даже не 40, пока он еще не занимается постоянным исследованием своего организма и не ищет у себя болезни. Возможно, ему уже частично повезло пройти возраст большинства генетических заболеваний.
Поиском у себя болезней после 40, займется наш следующий герой и, кажется, уровень холестерина для него не просто слова...
Нашего следующего героя зовут Мефодий и он неполная противоположность Афанасия...
О его истории я напишу завтра...
To be continued...