Тебе известно, что первые 4 часа после пробуждения твой мозг находится на пике продуктивности? Дальше идёт постепенный спад.
Давай заглянем в списки наших ежедневных дел.
Если первые 2-3 пункта – это дела лёгкие, чтобы, так сказать, разъездиться, то это неправильно. Эти дела лучше перенести в самый низ списка, для выполнения во второй половине дня, ближе к вечеру. А во главу списка – дела, которые выглядят и являются трудоёмкими, требующими усилий, физических или умственных.
Что говоришь? Все дела такие?
Тогда 2 лайфхака, способствующих увеличению числа пиков активности мозга.
1. Лёгкие упражнения на растяжку
Например, что-нибудь из Пилатеса или Тенсёгрити. В этих комплексах упражнения вообще ненапряжные, выполнять их легко и приятно. Десяти минут растяжки вполне достаточно, чтобы наполнить себя энергией утреннего качества. Только осторожно с такими упражнениями после 18, чтобы потом полночи не бродить/не ворочаться без сна.
2. Прогулка.
Когда чувствуешь нехватку энергии и ухудшение концентрации, а дел ещё невпроворот, то прогулка – одно из лучших средств, чтобы вернуть себе тонус. Если есть возможность отвести прогулке 30 минут, то этого достаточно, чтобы почувствовать прилив энергии. И её хватит надолго.
И ещё.
Постоянно пребывать на пике активности – это, конечно, хорошо. Плохо тратить всю энергию на суету. Ведь суета у нас что? Энергия, неоплаченная результатом. Движений много, а на выхлопе ноль. Так что мало быть на пике активности, важно тратить энергию на что-то действительно важное.
Вернись к своему списку дел и отдели зёрна от плевел – выяви, что действительно важно, а что можно запросто отбросить, позволив этому сделаться без твоего участия. Вычеркивая эти дела, приговаривай: «без меня, выполняйтесь сами». Обожаю этот приём. И не столько за то, что освобождаюсь от скучной рутины, сколько за то, что каждый раз вижу: действительно существует какая-то сила, которая прекрасно улаживает всё, что я ей поручаю.
КОМПЛЕКТ "Я В ПОТОКЕ"
Для женщин, мечтающих летать на крыльях вдохновения
