Как вы думаете, сколько мышц работает, когда мы делаем всего один шаг?
-Десять?
-Двадцать?
-Пятьдесят?
-Более двухсот!
А всего в теле взрослого человека порядка 680 мышц, т.е. в процессе ходьбы их участвует около трети. Если же заниматься, к примеру, скандинавской ходьбой, то количество работающих мышц возрастает до 83-90%.
Любым мышцам для работы нужна энергия. При средней длине шага 70-80 см человек тратит на расстояние в 1 км примерно 1200-1300 шагов, затрачивая при этом от 100 до 150 ккал/ч при прогулочном шаге и 200-300 ккал/ч при интенсивной ходьбе. Врачи рекомендуют всегда ходить с максимально возможной интенсивностью, чтобы каждая прогулка была полезна для здоровья. Занятие таким видом спорта, как скандинавская ходьба потребует больше энергии - от 350 до 400 ккал/ч.
Именно потому, что скандинавская ходьба - наиболее доступный способ занятия спортом, довольно энергозатратный и в процессе ходьбы задействованы почти все мышцы тела, она стала такой популярной. Однако, нужно учитывать, что при занятиях важно соблюдать технику ходьбы.
Интересно, что мало кто на самом деле знает длину своего шага. Вы легко можете узнать ее. Для этого нужно измерить расстояние между пятками в момент, когда вы шагаете. Но длина шага величина непостоянная. Она зависит от интенсивности ходьбы, роста, веса, даже вида обуви, в которой вы ходите и может колебаться от 40 см до 1 м.
Чтобы ходить легко и много, пользуйтесь ортопедическими стельками с зонами разгрузки. Они отлично гасят ударные нагрузки и обеспечивают оптимальный микроклимат в обуви при занятиях спортом.
Подписывайтесь на нашу страницу, чтобы не пропустить новую интересную информацию.