Сколько раз мы зарекались не вестись на его провокации и не скандалить, но каждый раз какая-то волна негодования поднимается из глубины души и сносит всякий здравый смысл, а заодно стирает и самодовольную ухмылочку с его лица. Всё! Вечер перестает быть томным - во мне проснулась валькирия, кто не спрятался – я не виновата!
Не зря говорят, что любая приличная женщина умеет из ничего сотворить три вещи – прическу, салатик и скандал. Скандал – это наше всё! И не смейте нас за это винить, такова женская природа. Господь создал нас гиперэмоциональными, чтобы мы могли сопереживать и любить, но не дал инструкцию по обузданию этих эмоций. В итоге мы порой на любой внешний раздражитель реагируем шквалом эмоций: это могут быть слёзы, восторженные взвизги, угнетенный ступор, бешенный ор или истерика – палитра богатая, ну вы в курсе.
Мужчины от таких проявлений часто теряются и предпочитают или сбежать или ударить, чтоб привести в чувство. Эти варианты реакции нас никак не устраивают и в результате партнер получает новую волну эмоций (и не факт, что таких же). Мужчины просто массово укрепляются в мысли, что женщины по жизни неадекватны и истеричны, поэтому не стоит на их выходки обращать внимания… Женщины на игнор выдают новую партию обвинений из серии «Тебе на меня всегда было наплевать! Ты меня не любишь…» ну и так далее.
Как выйти из этого замкнутого круга?
С одной стороны это просто, а с другой нелегко. Эмоции – это топливо для действий, их нельзя подавлять. Непроявленное переживание может отложиться в теле зажимами и всякими нехорошими болячками. Поэтому надо эмоцию поймать и не выплескивать спонтанно «как есть», а упаковать и перенаправить. Для этого нам понадобятся ум, тело и дисциплина.
✔1 шаг.
Выпишите повторяющиеся ситуации, которые приводят к ссорам, скандалам или просто вас очень расстраивают. (Например, муж высказывает недовольство вашей покупкой)
Определите, что является триггером, то есть действием или словом, которое включает наплыв эмоций. (Например, он обзывает вас транжирой и шопоголиком или возмущается, что уже некуда складывать ваши бесчисленные сумочки, а может жалуется, что ваши аппетиты ему не по карману или не дай бог приводит в пример кого-то из своих родных или бывших?)
Опишите свою традиционную реакцию (Например, вы обижаетесь и замолкаете, запираетесь и плачете, или кричите, что не ваша вина, что он так мало зарабатывает, а может сообщаете, что он в таком случае он может катиться к тем примерным родственникам или бывшим?)
Распишите и последствия такого поведения – сколько нервов это стоит для вас двоих, как это разрушает ваши отношения и т.п.
✔2 шаг.
Войдите в образ идеальной гармоничной женщины и посмотрите на свою ситуацию её глазами.
Напишите, какой результат взаимодействия вы хотели бы получить (например, муж перестает ругаться и принимает вашу покупку как благо (или как должное).
Подумайте, как вы могли бы изменить своё поведение, чтобы получить желаемый результат? Как бы вела себя на вашем месте идеальная гармоничная женщина? Она бы наверняка не начала скандалить, а спокойно с мягкой улыбкой сказала бы что-то на тему того, что об успешности мужчины судят по тому какая женщина с ним рядом, так что эта сумочка – вложение в его имидж, но если он считает, что ещё не тянет этот уровень, то она конечно же признает это и непременно сдаст покупку. «…если это сделает тебя счастливым, дорогой!».
Распишите такие альтернативные сценарии для всех повторящихся проблемных ситуаций. Постарайтесь начать применять эти сценарии в жизни, включайте их, как только сработал привычный триггер.
✔3 шаг.
Сразу это не получится, вы будете некоторое время сбиваться на привычный сценарий. Чтобы преодолеть силу инерции заведите дневник.
В конце каждого дня анализируйте 3 ситуации: как есть – и как вы хотели бы.
Со временем более благоприятный сценарий, многократно прописанный в дневнике, внедрится в мозг настолько, что начнёт включаться умом. А при многократном повторении новый поведенческий сценарий закрепится, и ваша семейная жизнь изменится.
Кстати, такой алгоритм изменения привычного поведения можно применять не только в паре, но и с родителями, и на работе. А ещё он подходит не только для эмоциональных дам, но и для тех, кто подавляет свои эмоции и не высказывает недовольство. Попробуйте и расскажите, что получилось.
Понравилась идея – ставьте лайк!
Желаем всем благополучной и долгой жизни в любви и понимании.
Мы знаем, как это устроить – подписывайтесь, всё расскажем!
#отношения #психология #скандал #конфликт #саморазвитие #любовь #мужчинаиженщина