Начинается долгожданный летний сезон, время, когда часто обнаруживается несоответствие размеров тела летнему наряду. И здесь не стоит кардинально менять свой образ жизни. А нужно успокоиться и прислушаться к советам специалистов-диетологов.
Как пишут "Аргументы и факты", советы диетолога и терапевта Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России Софьи Елиашевич помогут похудеть в преддверии летнего сезона.
Она рекомендует ложиться спать раньше и отказаться от гаджетов за час до сна, так как бодрствование допоздна может увеличить аппетит, а сон менее 8 часов – суточную норму калорий на 250 ккал.
Кроме того, важно следить за тем, что хранится в гардеробе. Не стоит покупать слишком тесную или оверсайз одежду, а также хранить вещи, которые уже не подходят по размеру, так как это не является стимулом к похудению. Эластичная или мешковатая одежда может способствовать набору веса и скрывать изменения в границах тела и массе.