«Старый будешь — молодой никогда». Если вам до 45, то вы с полным правом можете считать себя молодым. Именно так проводит возрастную классификацию ВОЗ.
Но формальное отношение к той или иной возрастной категории ещё не означает, что наш организм будет энергичным и молодым все 44 года, а потом резко начнёт стареть.
Процесс старения запускается не в одночасье, и он затрагивает все системы организма. Постепенно происходит замедление большинства процессов, а также начинаются необратимые изменения.
Начало старения индивидуально, на него влияют наследственные факторы и наши привычки образа жизни. Так в чём же может проявляться старение?
1. Ухудшается состояние сосудов
Причины ухудшения работы кровеносной системы с годами могут быть следующими: ревматизм, атеросклероз, гипертония или аневризма мозга. Опасность сбоёв в работе кровеносной и сосудистой систем заключается в риске инсульта. Стресс, вредные привычки, неправильное питание и недостаток активности могут спровоцировать развитие атеросклероза.
2. Увеличивается риск остеопороза
К 40 годам из организма начинает активно вымываться кальций. В результате чего наблюдается ломкость и хрупкость костей. Из-за плохого кальциево-магниевого обмена нам сложно утром вставать, часто может наблюдаться ощущение слабости, ухудшается сон. Состояние костей следует контролировать.
3. Уменьшается мышечная масса
Потеря мышц в течение каждого года, после того как нам исполняется 40, составляет около 2%. Причина в снижении синтеза белка. Уменьшение роста начинается с 30 лет, и к 40 оно становится заметным. В период между 30 и 70 годами, по подсчётам учёных, мужчины могут потерять в росте 2 см, а женщины — 5 см.
4. Гормоны, гормоны...
С 40 лет женская репродуктивная система начинает работать медленнее. Хотя этот возрастной рубеж обозначен достаточно условно. Прекращение работы яичников происходит примерно в 40–45 лет. Причиной является неуклонное уменьшение количества женского полового гормона — эстрогена.
У сильной половины человечества к 40–45 годам теряется примерно 15% тестостерона. Он постепенно начинает вырабатываться в меньшем количестве с 30 лет.
Роль тестостерона не нужно недооценивать — он участвует в регулировании метаболизма и способствует поддержанию объёма мышц. Поэтому нередко падение его уровня выражается в наборе лишних кг.
5. Замедляется реакция
Распознавание информации у тех, кому за 40, происходит медленнее, реакции замедляются примерно на 25%. Наблюдается ухудшение памяти, мозговой и биологической активности.
Забывчивость иногда может крайне раздражать, постепенно рассеянность прогрессирует. На первых порах заболевание склероз может проявляться ухудшением внимания, эмоциональными перепадами и быстрой утомляемостью. В последнее время склероз отмечается у более молодых людей, и может проявляться до 40 лет.
6. Замедляется обмен веществ
Люди в возрасте 40+ нередко страдают от лишнего веса. Он накапливается вследствие снижения энергетических затрат и замедления метаболизма. Гипоталамус, регулирующий аппетит, постепенно утрачивает чувствительность, и мы начинаем плохо контролировать порции.
Излишек откладывается в виде жира. Избыточные килограммы провоцируют различные заболевания, среди которых онкология, диабет, расстройства пищеварительной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.
7. Ухудшается зрение
С 40 лет зачастую можно наблюдать появление дальнозоркости — мы начинаем плохо видеть всё, что находится вблизи. Для того чтобы качественно рассмотреть что-либо, нам необходимо больше света, хуже воспринимаются некоторые цвета, в глазах ощущается сухость. Всем этим мы обязаны увеличению плотности и снижению эластичности хрусталика, а также ослабеванию удерживающих его мышц.
8. Увеличивается риск развития диабета
За первые 20 лет нашего века в мире на 70% увеличилась смертность в результате диабета. Причинами заболевания могут стать заболевания гипофиза и щитовидки, а также ожирение. У людей 40+ диабет 2 типа стали диагностировать всё чаще.
В каком возрасте начинается старость?
Одно из часто используемых определений старости — 65 лет и старше. Это возраст, в котором многие люди выходят на пенсию и получают право на получение пособий по социальному обеспечению. Однако это определение не учитывает индивидуальные различия в состоянии здоровья, образе жизни и генетике.
Другое определение старости основано на понятии «продолжительность жизни». Оно относится к количеству лет, которые человек может прожить в добром здравии и без хронических заболеваний.
По данным ВОЗ, старость начинается в возрасте 60 лет и старше в странах с низким уровнем дохода, 65 лет и старше в странах со средним уровнем дохода и 70 лет и старше в странах с высоким уровнем дохода.
С точки зрения физиологических изменений, пожилой возраст характеризуется снижением физических и когнитивных функций, повышенным риском хронических заболеваний и снижением способности адаптироваться к стрессу. На эти изменения влияет сочетание генетических факторов, факторов окружающей среды и образа жизни.
В целом, хотя универсального определения старости не существует, обычно считается, что она начинается примерно в возрасте 60–70 лет исходя из биологических и физиологических факторов.
Однако важно отметить, что возраст — это всего лишь цифра, а индивидуальные факторы здоровья и образа жизни играют значительную роль в определении общего состояния здоровья и благополучия человека.
То, как стареет наш организм, пока ещё не изучено полностью, но специалисты над этим работают. Момент, когда мы начнём стареть, зависит от того, как быстро начинали стареть наши предки, а также от нашего образа жизни.
Что думаете по этому поводу? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом.
С уважением, Павел Корпачев.