Хорошо звучите! Что такое йога голоса и как она помогает избавиться проблем

Об удивительных свойствах голоса рассказывает звукотерапевт, практикующий специалист по йоге голоса Татьяна ЛАПОТЕНТОВА.

- На момент, когда я впервые услышала о йоге голоса, я уже практиковала «обычную» йогу, любила мантры. Я думала, что снова будет пение мантр. Но оказалось, что это нечто большее и с помощью голоса можно изменить жизнь.

- Как?

- Само слово «йога» в переводе с санскрита означает «союз», «объединение». Мы объединяем разные «части» себя - тело, эмоции и сознание - в единое целое. В современном человеке это все разъединено - мы думаем одно, чувствуем другое, а делаем третье. Чем больше у нас забытых, вытесненных травм, тем больше «отколотых», «теневых» частей личности, которые мы стараемся не замечать, не понимая, почему постоянно испытываем беспокойство и тревогу. А голос помогает «собрать» себя заново, вернуть себе целостность и разрешить себе быть разным.

ШАМАНСКИЕ ТРАДИЦИИ

- Голос - неотъемлемая часть нашего существования. Через голос мы рождаемся, озвучивая свое появление в этот мир. С голосом связаны эмоциональные травмы, когда нам «закрывают рот», не дают проявляться, спорить. Такие запреты появляются в детстве, а потом сопровождают нас всегда и всюду, «живя» в нашем теле. И вот в йоге голоса мы работаем с этими бессознательными установками, помогая телу освободиться от блоков и зажимов, страхов и комплексов.

- Йога голоса - что-то новое, или мы просто не знали, как это называется?

- Целительная сила голоса давно используется в различных культурах. Голос помогает человеку установить контакт с собственной душой - вспомните тех же шаманов.

Мы все так или иначе «работаем» с голосом - вокализуем (озвучиваем) боль стоном, кричим, когда нам плохо, таким образом проживая свои эмоции и помогая телу снять напряжение.

А пение - та же шаманская практика. Пение помогает прожить и «вызвучить» любые эмоции - от потери до любви. Особенно - совместное народное пение. Жаль, что эта традиция уходит.

Двигайтесь!

- Йога голоса - это работа и с телом. Мы двигаемся и добавляем к движениям звук, чтобы раскрепоститься. Еще мы работаем с вниманием, ведь, где оно, там и наша энергия. И мы концентрируемся на голосе, слушаем, как он двигается в теле. Мы учимся удерживать внимание на какой-либо части тела, «звуча в неё». Таким образом можно даже снимать болевые ощущения.

Йога - это еще и работа с энергией. Это погружения в бессознательное с помощью звуковых медитаций. Как известно, живой организм способен самоисцеляться, и когда мы погружаемся в глубокие трансовые состояния, расслабляя ум, то запускаем эти природные процессы.

- Но как работает этот механизм?

- Каждый звук имеет свою вибрацию и воздействует на клеточную структуру нашего тела. До 70% нашего звука идет внутрь, в тело, и мы получаем целительные вибрации собственного голоса. А собственный голос для каждого из нас - наиболее ресурсный звук.

ВЫДЫХАЙТЕ

- Йога голосом заменяет визит к психологу?

- Это один из инструментов в работе психолога наряду с арт-терапией, танцевально-двигательной терапией. Но, чтобы заниматься йогой голоса, необязательно иметь какие-то проблемы. Это также направление саморазвития, раскрытия своих способностей, большего контакта с собой, привлечения радости. Это для людей, которые интересуются собой и хотят куда-то расти.

- Как можно поработать с голосом самостоятельно?

- Упражнение называется «Заземление» и может быть использовано для снятия тревоги. Встаньте или сядьте с ровной спиной, стопы - на полу. Почувствуйте стопами плотный контакт с полом. Начните «гудеть» звук «ммм» на выдохе, легко, словно «наполняя» себя звуком и спокойствием. Продолжайте «гудеть» так долго, как это будет комфортно. Уже через несколько минут вы будете значительно спокойнее, чем в начале упражнения.

Еще одно упражнение поможет быстро убрать чувство эмоциональной тяжести - поднимите плечи, словно снимаете рюкзак, и проверните их назад и вниз, одновременно глубоко и долго выдыхая звук «ха». Повторите столько раз, сколько вам необходимо. Почувствуйте, как «груз» исчезает, а вместе с ним и все ненужные эмоции, которые так давили на вас.

- Что пожелаете нашим читателям?

- Звучите, проявляйтесь, слушайте себя. С вашим голосом и с вами всё в порядке.