Первый научный пост и премию за саму любимую тему хочу посвятить правильной подготовке к беременности.
Почему она любимая? Потому что я свято верю, что ответственный подход к образу жизни максимально помогает нам иметь не только крепкое здоровье, вечную красоту, хорошее самочувствие, но и здорового малыша.
Более детальные рекомендации доктор даёт после знакомства с вами, осмотра и обследования, но кое-что вы можете сделать сами:
✅ Отказаться от вредных привычек!
✅ Снизить стрессовые нагрузки, обеспечить себе достаточную дозу эндорфинов!!
✅ Нормализовать режим сна и бодрствования!
✅ Обеспечить умеренную физическую нагрузку (да, да, она необходима даже во время беременности)!
✅ Обеспечить сбалансированный рацион питания (ну и без правильно подобранного питания тоже никуда);
✅ Нормализовать массу тела при необходимости (худым пополнеть, полным похудеть).
Почему это так важно? Давайте разбираться детальнее. 👩🏫
Стоит серьёзно отнестись к рекомендациям в отношении питания, физической активности, курения, употребления алкоголя и некоторых лекарств. Все это действительно влияет на возможность зачатия, ход беременности и здоровье будущего ребёнка.
Курение, пассивное вдыхание табачного дыма, злоупотребление алкоголем, применение наркотических и психотропных средств отрицательно влияют на фертильность, вынашивание и исход беременности.
Злоупотребление женщиной до зачатия алкоголем и кофеин-содержащими напитками значительно увеличивает риск выкидыша, а курение связано с повышением риска задержки развития плода и врожденных пороков сердца.
Избыточное употребление пива оказывает неблагоприятное действие на мужскую фертильность.
Рекомендованы отход ко сну не позднее 23.00 и его длительность 7–8 ч. Умеренные физические нагрузки ассоциированы со снижением риска невынашивания.
Несбалансированное питание может стать причиной дефицита витаминов, микро- и макронутриентов, повышающих перинатальный риск. О питании во время беременности будет отдельная статья.
Воздействие ионизирующего и электромагнитного излучения оказывает вредное влияние на фертильность.
Вероятность зачатия максимальна при часто- те половых актов 3–4 раза в неделю. Воздержание более 5 дней может отрицательно влиять на количество сперматозоидов.
Не нужно покупать в аптеке различные «витамины для беременных» и пищевые добавки — далеко не все они могут принести реальную пользу. Не стоит ориентироваться на рекламу или советы на интернет-форумах: потребности в минералах и витаминах могут быть разными. Подобрать по-настоящему эффективный препарат может только врач.
Поэтому, девушки, я вас призываю серьезно отнестись к появлению в вашей семье малыша, и вместе с вашим доктором сделали все зависящее от вас для комфортного протекания беременности и рождения здорового ребенка.
С заботой о вас!! 💕