День второй.
Быть собой.
Быть собой, принимать себя таким/такой какие вы есть.
Упражнение.
Любовь к себе.
1. Встаньте перед зеркалом.
2. Посмотрите себе в глаза.
3. Сделайте глубокий вдох и произнесите следующую фразу: «Я хочу любить тебя. Я хочу по-настоящему научиться любить тебя. Я даю тебе право на жизнь. Ты имеешь право на жизнь. Быть собой. Давай попробуем это сделать и хорошо проведем время». Постарайтесь представить как это любить себя. Дать себе право на жизнь.
4. Сделайте еще один глубокий вдох и скажите: «Я действительно учусь любить тебя. Я действительно учусь любить тебя».
5. Продолжайте делать глубокие вдохи. Смотрите себе в глаза. Используйте свое имя, когда произносите эти слова: «Я хочу научиться любить тебя, {имя}. Я хочу научиться любить тебя. Я даю тебе {имя} право на жизнь».
6. Каждый раз оказываясь в течении дня перед зеркалом, вспоминайте эти фразы и снова и снова говорите их.
Поле того как вы закончите эту работу с зеркалом, опишите свои чувства и наблюдения. Вы почувствовали себя в глупом положении, рассердились или расстроились? Через шесть часов после окончания вашей работы с зеркалом снова опишите свои чувства и наблюдения.
В течении дня отслеживайте свои чувства и ощущения. Какие убеждения всплыли? В конце дня запишите, что вы узнали о себе делая это упражнение.
Вторая ваша задача выразить свои чувства удобным для вас способом. Можно написать письмо, человеку, себе, миру, Богу. Можно слепить из пластилина нечто, что будет выражением ваших чувств. Можно поехать в лес и хорошенько проораться, рассказав миру, Вселенной, Богу о том, что вы чувствуете. Важно, не насиловать себя и признать все чувства, которые в вас есть.
Задания на день:
Сделайте не менее 10 комплиментов людям.
Сообщите о своих желаниях близким людям.
Поговорите с кем-то, по кому скучаете.