Википедия👇
Периодическое голодание (также известно как интервальное голодание; англ. Intermittent fasting) — медицинская практика, заключающаяся в планировании периодов отказа от приёма пищи, сменяющихся периодами без ограничений приёма, с целью достижения положительных физиологических эффектов, основанная, прежде всего, на процессе аутофагии.Согласно заключению Американской кардиологической ассоциации[2], а также согласно сборному обзору, осуществлённому в 2019-м году и опубликованному в рецензируемом медицинском научном журнале «New England Journal of Medicine»[1], положительные физиологические эффекты периодического голодания могут включать:
Снижение и контроль избыточной массы тела;
Снижение уровня кровяного давления при гипертензии;
Снижение интенсивности воспалительных процессов;
Снижение риска кардиометаболических заболеваний;
Снижение уровня инсулиновой резистентности.
Побочные эффекты прерывистого голодания не были всесторонне изучены. Национальный институт старения США в 2018 году порекомендовал обсудить с врачом преимущества и риски прежде, чем вносить какие-либо существенные изменения в свой режим питания.