Мне не нравится понятие “самооценка”. Мне вообще не близко оценивание, оно может невротизировать. Я уже рассказывал в Дзене об этом. Подробнее - вот здесь
Гораздо более ресурсней, на мой взгляд, развивать здоровое отношение к себе, учиться принимать как свои условно положительные свойства личности, так и те, что вам не нравятся, не занижая ту самую пресловутую самооценку.
Важно помнить, что то, что вы о себе думаете - это ваш выбор и всецело ваша ответственность. Удивительным (на самом деле закономерным) образом ваше мнение о себе оказывает влияние на восприятие вас другими людьми.
Позитивное (здоровое) отношение к себе, несомненно, сопряжено с базовой самоценностью, то есть с пониманием того, что Я - ценный. Далеко не у всех из нас это знание о себе сформировано полностью, и здесь, на канале, я как раз и стараюсь тему ценности себя развернуть наиболее объёмно, чтобы мы в актуальной взрослой жизни могли, в том числе, выстраивать отношения с собой и с миром экологично и бережно, безоценочно контактируя со всеми своими проявлениями.
Предлагаю выполнить одно упражнение, которое поможет рационализировать своё представление о собственной личности и укрепить здоровое отношение к себе.
- 1. Выделите первую пришедшую на ум негативную мысль о себе, например, “я - слишком взрывной” или “я - придурок” (намеренно утрирую)
- 2. Вспомните и запишите ситуации из вашей жизни, в которых, как вам кажется, вы ведёте себя таким образом, что данная негативная мысль о себе подтверждается.
- 3. Подумайте и так же запишите, что именно позволит вам не думать так о себе, что именно вы можете сделать, чтобы в каждой конкретной ситуации изменить своё поведение.
- 4. Вспомните, бывали ли в Вашей жизни ситуации, где вы вели себя таким образом, что ваше мнение о себе было позитивным. Возможно, таких ситуаций было достаточно для того, чтобы выделить сразу несколько позитивных мыслей о себе, как бы в противовес негативной мысли. Запишите все подобные мысли и поддерживающие определения себя.
В следующей публикации предложу ещё одно упражнение, позволяющее более глубоко познакомиться с собой и интегрировать собственные свойства и характеристики, принимая себя разным и укрепляя здоровое к себе отношение.