Врачи определяют 4 гормона, благодаря которым человек испытывает радость, счастье: серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины.
Для того, чтобы самостоятельно настроиться на положительные эмоции можно прибегнуть к любым ниже перечисленным способам.
- Больше пить простой чистой воды, стараясь заменять ей остальные напитки, особенно кофе и чай.
- Принимать витамины.
- Читать книги.
- Съедать днём яблоко или морковь.
- Употреблять меньше сахара, больше чернослива, фиников, кураги, изюма, орехов.
- Сделать визуально ярким приём пищи, возьмите, например, колоритные тарелки, салфетки. Украсьте стол цветами.
- А можно и полакомиться парами кусочков любимого шоколада.
- Постараться последний прием пищи совершить за три часа до сна.
- Желательно прогуляться перед сном по любимым местам города.
- Увеличивать тактильный контакт с любимыми людьми. Больше обниматься с ними.
- Ежедневно делать простые физические упражнения.
- Записаться в бассейн или на массаж.
- Если есть домашние питомцы, играть с ними полчаса в день.
- Чаще ходить туда, где ещё ни разу не были в жизни, но хотите туда попасть, например, на какой-нибудь концерт. Стараться выезжать за город.
- Стать более любознательнее, не заострять повышенное внимание на задачах дня и жизненных проблемах. Пользоваться аффирмациями каждый день.
Отличного настроения!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки
Ксения ГАК ❤️