Наверное, нет в мире такого человека, который бы не знал, что нужно быть сдержанным, особенно, если ты находишься под влиянием сильных эмоций, например, радости, злости. В такие моменты нам слишком сложно себя контролировать.
Необдуманное решение
Почему нельзя принимать решения сгоряча? Все дело в том, что наши эмоции существенно влияют на наше восприятие. В том случае, если у нас случилось что-то хорошее и мы под влиянием положительных эмоций, то мы склонны переоценивать собственные возможности.
Другими словами, мы можем считать, что легко справимся с объемом работы, который не под силу нам был и в лучшее время, можем легко простить кого-либо за любой проступок и пообещать невероятно что. Однако, когда эмоции утихают, нам становится невероятно сложно изменить сложившуюся ситуацию.
Негативные эмоции играют не лучшую с нами шутку. Под влиянием плохих мыслей мы склонны все драматизировать и преувеличивать. Другими словами, нам кажется, что вокруг все плохо. Порой негативные эмоции настолько зашкаливают, что превращаются в агрессию.
По этой причине случайный человек может стать нашей временной грушей для битья. Как мы будем чувствовать себя после того, как эмоции улягутся и мы осознаем произошедшее?
Сомнительно, что мы будем гордиться своим поступком. Скорее всего нам придется извиняться за свой поступок.
Держим эмоции в кулаке
Как ни странно, но самыми эффективными методами «нормализации» эмоций являются дыхательные практики и физические упражнения.
Глубокое дыхание позволяет абстрагироваться.
Оно вынуждает нас отвлечься от тех проблем, которые нас окружали еще пару минут назад. В целом же методика работает успокаивающее. Она позволяет устранить сильные переживания.
Физические упражнения также действуют отвлекающее. Во время выполнения упражнений человек получает как мышечную разрядку, так и психологическую. Это особенно важно в случае возникновения негативных эмоций.
Многие психологи рекомендуют отвлекаться на спорт во время возникновения гнева или злости. Активные физические упражнения в этом случае обеспечивают отлично подходят для эмоциональной разрядки.
Не всегда есть возможность выполнить дыхательные упражнения или заняться спортом. В этом случае лучше всего на несколько минут отвлечься, например, прослушать песню в наушниках или понаблюдать за природой за окном.
У Льва Николаевича Толстого был свой совет, который позволял ему не наделать глупостей во время того, как у него возникает раздражение.
Великий классик русской литературы рекомендовал:
По мнению писателя, подобная методика позволяла человеку не сболтнуть лишнего, а значит ненароком не обидеть и не обнадежить другого человека.
Как вы думаете, актуальный ли еще этот совет в наше время или его стоит уверенно списать в «пережитки прошлого»? Как вы считаете, как нужно поступать в тех ситуациях, когда возникает раздражение и злость во время беседы к своему оппоненту? Напишите об этом в комментрариях.