Напомню, что поглаживание – это единица внимания.
Как же мы их получаем? В транзактном анализе считается, что в этом нам помогает структурирование времени. Выделяется шесть видов.
1. Уход – это буквально уход от близости с другими людьми, проведение времени в уединении. Мы можем находится в обществе, но ни с кем не контактировать. Например, сидеть в мобильном телефоне. Уход нужен всем, но когда мы находимся в нём слишком долго начинается нехватка поглаживаний и тогда человек погружается в фантазии. Вспоминает, где было хорошо и с кем. Тем самым удовлетворяя потребность.
2. Ритуалы – обмен предсказуемыми поглаживаниями. Сюда входит приветствие и прощание, традиционные мероприятия – свадьба, похороны.
3. Времяпрепровождение – обсуждение любимых тем. Например, разговор о поездке на дачу или очередной покупки одежды.
4. Деятельность. В ней имеют значение цели, задачи и результат. Для большинства взрослого населения работа – это основной вид деятельности.
5. Психологические игры – повторяющееся взаимодействие с людьми, которое приносит негативные поглаживания. Это нерешаемые проблемы. Игр существует много, они описаны в книге «Игры, в которые играют люди». Я приведу один пример. «В наши дни»: а вот в наши дни дети гуляли на улице, а не сидели в телефонах, вот было время… Попробуйте прямо сейчас написать в комментариях другие примеры этой игры.
6. Эмоциональная интимность – когда мы открываем свой внутренний мир человеку, который для нас значим. В этом состоянии мы честны с другим и показываем нашу ранимую сторону, которую обычно закрываем защитами.
Виды структурирования времени написаны в порядке от меньшего к большему. Уход даёт меньше всего поглаживаний, а иногда их и вовсе нет. Эмоциональная интимность же даёт больше поглаживаний, и они самые качественные.
Как вы структурируете своё время? Если взять 100% и поделить между шестью видами, то сколько достанется каждому? Жду Ваши ответы в комментариях!
