Что такое компьютерная зависимость и как от неё избавиться.

"Вечно он в своём телефоне" или "Всё это из-за твоих игр". Знакомо? Многие родители отзываются так о свободном времени своих детей. Они хорошо помнят те времена, когда они и другие дети ходили во двор поиграть в футбол или классики. Их волнение бывает напрасным, но иногда действительно стоит задуматься.

Эта статья поможет понять, когда стоит забеспокоиться о том, как проходит Ваше свободное время и что можно сделать, если Вы найдете у себя компьютерную/игровую зависимость.

Что Вы узнаете из данной статьи:

• Что такое компьютерная зависимость?

• Симптомы компьютерной зависимости

• Стадии компьютерной зависимости

• Что делать при компьютерной зависимости?

Что такое компьютерная зависимость?

Сейчас нашу жизнь сложно представить без телефонов и компьютеров. С помощью сети Интернет можно узнать ответ на любой вопрос, с помощью различных программ и приложений можно облегчить свою жизнь или работу. Даже компьютерные игры могут стать больше, чем увлечением, превратиться в серьёзное занятие, способ заработка. Но как понять, когда увлечение действительно является лишь увлечением, здоровым интересом, а когда перерастает в зависимость?

Для начала нужно узнать, что из себя представляет компьютерная зависимость. Данная зависимость характеризуется навязчивым желанием уйти от реальности, забыть о том, что происходит вокруг, избавиться от проблем, и тем самым улучшить своё психологическое состояние.

Американские учёные установили, что желание играть в компьютерные и видеоигры задействует те же области мозга, что "активируются" при употреблении наркотиков и увлечении азартными играми. Эти зависимости похожи, но компьютерная зависимость не разрушает здоровье подростка так сильно.

Симптомы компьютерной зависимости.

Главным признаком компьютерной зависимости является неспособность контролировать время, проводимое в компьютерных играх, но какие ещё существуют симптомы? Обычно их делят на два типа: психологические и физические.

Психологические симптомы компьютерной зависимости:

1) хорошее самочувствие и/или эйфория за компьютером

2) Нежелание отвлечься от работы за компьютером или от игр

3) Большой расход денежных средств на обеспечение постоянного обновления программного обеспечения, апгрейд компьютера, игры

4) Неспособность контролировать время, проводимой в компьютере

5) Раздражение при вынужденном отвлечении

6) Предпочтение человеком в очередной раз провести время в компьютере

7) Человек забывает о домашних делах, учёбе, работе

8) Обсуждение компьютерной тематики со всеми, кто хоть немного в этом разбирается

Физические симптомы компьютерной зависимости:

1) Нарушение зрения

2) Снижение иммунитета

3) Головные боли

4) Повышенная утомляемость

5) Бессонница

6) Боли в спине

7) Туннельный синдром (боли в запястье)

Стадии компьютерной зависимости:

1 стадия- это стадия увлечения на фоне освоения. После того, как подросток один или несколько раз поиграл в ролевую компьютерную игру, он начинает

«чувствовать вкус», ему начинает нравиться компьютерная графика, звук, сам факт имитации реальной жизни или каких-то фантастических сюжетов.

2 стадия- это стадия увлечённости. Фактором, свидетельствующим о переходе подростка на эту стадию формирования зависимости, является появление в иерархии потребностей новой потребности — игра в компьютерные игры.

3 стадия- стадия зависимости. Эта стадия характеризуется изменением самооценки и самосознания. Игра полностью вытесняет реальный мир. Подростки не отрываются от внешнего окружения, не уходят «в себя»; социальное окружение, хотя и состоящее из таких же фанатов, все же, как правило, не дает человеку полностью оторваться от реальности, «уйти» в виртуальный мир и довести себя до психических и соматических нарушений.

4 стадия- привязанность. Эта стадия характеризуется угасанием игровой активности, сдвигом психологического содержания личности в целом в сторону нормы. Человек «держит дистанцию» с компьютером, однако полностью оторваться от психологической привязанности к компьютерным играм не может. Это самая длительная из всех стадий — она может длиться всю жизнь, в зависимости от скорости угасания привязанности.

Что делать при компьютерной зависимости?

Осознать, что у Вас есть компьютерная зависимость и настроиться избавиться от неё- уже полдела. Ниже я привела список рекомендаций, который поможет Вам:

1) Стоит обратить внимание на своё окружение. Возможно, найти новых знакомых, друзей

2) Больше общайтесь со своей семьёй, это будет приятно как Вам, так и Вашим родственникам

3) Начните ходить на какую-нибудь секцию, может танцы, рисование или хоккей, почему нет?

4) Если Вы считаете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, стоит обратиться к психологу

Надеюсь, эта статья поможет Вам узнать что-то новое! :)