Большинство проблем в отношениях решаются магическим инструментом под названием:
СЛОВАМИ ЧЕРЕЗ РОТ
(то есть, ЧЕРЕЗ РАЗГОВОР)
Сейчас в онлайн-пространстве есть куча советов о том, что (якобы) нужно мужчинам и женщинам в отношениях, что они (якобы) хотят, желают, думают. Но в реальных отношениях все эти советы не работают. Точнее, работают, но лишь частично и не линейно. По одной простой причине – каждый человек уникален.
Внутри каждого из нас – огромная вселенная, в которой свои ценности, своя мораль, свои желания, хотелки и представления о том, как правильно и неправильно, свое ощущение комфорта и личных границ. Поэтому не работает четкое деление на черное и белое, универсальные инструкции и готовые схемы.
Главный ключ к гармоничным отношениям – разговор и умение словами через рот обсуждать все со своим партнером. Буквально все. Хорошее и плохое, грусти и радости, мечты и желания, то, что не устраивает и как хотелось бы по-другому, сомнения и страхи, сокровенное и личное.
Да, здесь тоже важна здоровая адекватность. Например, разговаривать нужно в конструктивном экологичном ключе. То есть соблюдая принципы базовой осознанности:
~ Искренне говорить о своих чувствах и состояниях из Я-позиции, без обвинения (не «ты свинья, которая делает мне больно», а «Я чувствую грусть и боль от этой ситуации»).
~ Помнить о субъективности своего взгляда на мир. То есть осознавать, что, возможно, я воспринимаю эту ситуацию исходя из своих травм, прошлого опыта и страхов, но на самом деле дела обстоят совсем по-другому. И вероятно, что объективно все совсем не так страшно, трагично и вообще не конец света.
~ Говорить спокойно. Если прямо сейчас хочется метнуть в партнера тарелку – разговор лучше отложить. Вместо этого пойти прогуляться, выйти на пробежку, побить подушку, прозвучаться в лесу. И когда эмоции улягутся, вернуться к разговору.
~ Уметь слушать и слушать. То есть не сидеть с видом гордого орла, закатывая глаза на каждую реплику партнера. А с открытым сердцем воспринимать то, что он говорит, даже если мое эго при этом ломается (об том, что значит не просто слушать, но и слышать, я писала здесь).
~ Уметь говорить спокойно и открыто. Не замалчивать чувства, не ждать, что сам партнер догадается, а самой говорить о том, что волнует и как бы хотелось.
~ Сохранять базовое уважение к свободе воли и выбора. Как своей, так и другого человека. Это значит, что партнер может сказать «нет» в ответ на мою какую-то просьбу. Или сказать «Я подумаю, пока не готов дать ответ». В общем, не ждать от другого, что он мгновенно бросится исполнять то, что я попросила. Порой на изменения и притирку друг к другу нужно время.
! Тут важный нюанс (работает в обе стороны): если вы действительно важны для человека, то он, несмотря на ломающееся эго, постарается найти оптимальное решение, которое будет комфортно как ему, так и вам. Но если в ответ на ваше предложение или озвучивание чувств человек говорит: «Не мои проблемы, это ты истеричка» – скорее всего, вы ему не так уж и важны. Потому что в здоровых отношениях люди не клеймят друг друга. И даже если партнер иногда уходят в жертву, мягко помогают ему выбраться оттуда, вместе решая возникшую трудность коммуникации.
Второе, в чем надо сохранять адекватность – в объеме вываливаемой на партнера информации. То есть, если у вас потребность 24х7 выяснять что-то через разговор – стоит поумерить пыл. Потому что разговоры о важном – это лишь часть отношений. А помимо этого есть совместный приятный досуг, сексуальная близость, простое молчание в обнимку, когда тишина говорит лучше слов. И это тоже важно. Ведь в конечном итоге, цель разговоров – гармонизировать пространство пары и сделать его более безопасным, открытым, теплым и налюбленным.
А еще важно уметь самостоятельно контейнировать свои переживания. То есть, когда произошла какая-то ситуация, желательно хотя бы пару часов самостоятельно порефлексировать над ситуацией, осознать свои чувства, эмоции, реакции, подумать «Что задело? Почему? А как бы хотелось по-другому?». И даже если я сама еще не поняла свои чувства, можно и нужно говорить об этом со своим партнером (так и вербализуя: "Я не очень понимаю, что я чувствую и хочу с тобой это проговорить, ты можешь меня выслушать?"). Но все же важно взращивать и внутреннюю осознанность тоже.
Подводя итог этой статьи, гармоничные отношения становятся возможными благодаря:
- осознанности партнеров
- эмпатии по отношению друг к другу
- способности словами через рот проговаривать все, что важно для вас и вашего партнера.
________________
«В решающий момент всяких отношений между людьми существует только один вопрос: как поступил бы сейчас любящий? Никакие прочие вопросы не существенны, никакие вопросы больше не имеют смысла, никакие другие вопросы более не важны для вашей души»