Борьба с инсулинорезистентностью должна включать изменения образа жизни, такие как увеличение физической активности, снижение веса, а также изменение пищевого поведения и прием лекарственных препаратов.
1.Увеличение физической активности: Регулярные физические упражнения, такие как бег, ходьба, плавание или езда на велосипеде, могут увеличить чувствительность тканей к инсулину и помочь контролировать уровень глюкозы в крови. Рекомендуется проводить физические упражнения не менее 150 минут в неделю.
2. Снижение веса может улучшить чувствительность тканей к инсулину. Умеренное снижение веса на 5-10% может помочь улучшить уровень глюкозы в крови.
3. Изменение пищевого поведения поможет управлять уровнем глюкозы в крови и улучшит чувствительность тканей к инсулину. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, белков, натуральных жиров, полезных для сердца, и снизить потребление продуктов, богатых простыми углеводами, таких как сладости, белый хлеб, картофель, рис и паста.
4.Лекарственные препараты: Некоторые лекарственные препараты могут помочь увеличить чувствительность тканей к инсулину и улучшить уровень глюкозы в крови. Например, метформин, который снижает уровень глюкозы в крови и увеличивает чувствительность тканей к инсулину. Он может быть назначен только врачом
.
Длительность борьбы с инсулинорезистентностью может варьироваться в зависимости от того, насколько сильно развито это состояние и какие меры принимаются для его лечения. В некоторых случаях изменения образа жизни, такие как увеличение физической активности и снижение веса, могут привести к улучшению чувствительности к инсулину и снижению уровня глюкозы в крови уже через несколько недель или месяцев. Однако, в более серьезных случаях, лечение может потребовать значительно большего времени – нескольких месяцев или даже лет, особенно если в процесс включено применение лекарственных препаратов.
В любом случае, важно понимать, что борьба с инсулинорезистентностью является долгосрочным процессом, и единственный способ достичь стабильного улучшения состояния – это сохранять здоровый образ жизни и следовать рекомендациям врача в течение всей жизни.