Уже говорил, на мой любительский взгляд, в каждом нормальном зале должна быть полноценная силовая рама. Повторяться не буду:
Давай рассуждать логически, что ещё должно наличествовать в том месте, куда ты приходишь 3 или 4 раза в неделю? Учитывай, от этого зависит результативность, прогресс.
За свою жизнь поменял залов неисчислимое количество. Первое, само собой - это рама, правильная рама. Так как для набора массы нужны базовые движения, кроме штанги, брусьев и турника, ты будешь пользоваться гантелями. К моему глубокому удивлению, им (гантелям) в современных фитнес-центрах уделяют внимание скорее номинальное. И правильно, зачем ребятишкам утруждаться жимами над головой и тягами в наклоне? Вон, новенький тренажёр, там уже всё предусмотрено, безопасно, пружинки, ограничители, блестит весь.. Тока ваши эти финтифлюшки массу не растят. Тренажёры годятся для предварительного утомления или изолированного акцентирования на небольшой участок тела. А зачем тебе это, если не можешь присесть в пол со штангой собственного веса?
Тренажёры - это баловство. Они важны для профи, когда атлет готовится к чемпионату Европы или очередному "Арнольд классик". Нам с тобой, они по стольку, по скольку.
Штанга, рама, богатый гантельный ряд, турник и брусья есть везде.
Что значит богатый гантельный ряд?
Ну, смотри ... на моём уровне нужны гантели 35+. Это не хвастовство, веса для натурала посредственные. Но так как я обожаю тягу гантели одной рукой в наклоне.. вес железной красавицы может варьироваться до .. а это зависит от настроения и целей.
Бывало, самая тяжёлая гантель, что мог найти - 32кг. Для тяги на широчайшие - это ниачем. Обычно работаю 40 - 50 кг. Но иногда нужно больше. Прям руки чешутся. Когда самая большая сестра - весит 50 это уже что-то. Но всё равно не впечатляет.
Однажды, будучи в командировке, в регионе, заехал в небольшой подвальчик. Попросил показать что есть. Рама на месте, даже две, и ... впечатляющий гантельный ряд. Угадай на какой цифре заканчивался арсенал... 60? 70 кило?
Нет 😁
85 !!!
Это восторг. Я сразу все понял. Люди серьезные. И те кто владеет заведением и акценты для посетителей расставлены правильно. Там даже атмосфера другая. Рабочая.
Возможно, никогда не смогу взять в руки снаряд весом 85 кг. Но, во первых - это уровень зала, а во-вторых - есть куда расти 😈.
Честно говоря, в большинстве современных качалок, 50, 55 кг - потолок. Найди самые тяжёлые гантели в своем зале, кто знает, возможно Мазай уже с ними поработал 😜.
Но и это не главное. Есть нечто, без чего, не смогу заниматься, даже при наличии силовых стоек и игрушек поменьше 🔩
Чё говоришь?
Девчонки? )
Ну, девчонки.. это конечно важно для набора массы, не спорю 😁. Помню, дали одно занятие в подарок, в недавно открывшемся фитнес-центре. Занимался в другом, но решил наведаться, так сказать .. на разведку. Тем более на халяву )). Пятница, около полудня. Переоделся, выхожу .. как будто попал на съёмки рекламного ролика ... Полтора десятка женщин в облегающих костюмах.. равномерно распределены по огромному залу: на беговых дорожках, в Смитте - ягодичный присед, на верхнем блоке и даже на скамье для гиперэкстензий)). Всё как на подбор. И я. Единственный мужчина. Как будто на сцене появился ). Но испортить "убийства" спины им не удалось. Хотя девушки старались 😏. Об этом завтра, отдельно. Рама, кстати, там была xe#@вaя. Не вариант.
Ладно, заморочил тебе голову. После того как убеждаюсь в наличии правильной рамы, ищу самые мелкие блины. Их должно быть больше чем один. Если их нет - зал не для меня. Наличие груза в 1,25 кг позволяет делать шаг в 2,5 кг за раз. Если речь о максимуме, когда трещат кости, а лямки рвутся к xy#м собачим ... это очень существенно. Пару раз попадались шайбы в 500 грамм. Это вообще счастье! Накидывая по одному два кило в базовом движении можно не бояться перетрена и гарантированно расти ... годами, без застоев и передышек.
Ищи маленькие блины, брат. И будет тебе счастье. 😉
Материал полезен и созвучен? Ставь 👍, пиши чего нибудь в комментах. Репост приветствуется, но не наказывается. Подписка - это взаимные обязательства 😏
Другое от Мазая: