Дыхание настолько естественный процесс, что мало кто задумывается, как делать это правильно. С рождения у младенцев в дыхании задействован живот, но с возрастом многие утрачивают этот навык. Проверь себя прямо сейчас - положи одну руку на грудь, вторую на живот и если в дыхании задействована только грудная клетка - поздравляю, ты среди них)
Очень советую снова научиться дышать диафрагмой, ведь во время дыхания, поднимаясь и опускаясь, диафрагма массирует все органы брюшной полости, малого таза и сердце. Эта техника позволяет бороться с вялостью, апатией, плохим настроением, сонливостью и снижением работоспособности, а так же способствует ускорению обмена веществ и улучшению кровоснабжения органов и тканей.
Рекомендую выполнять технику ежедневно, 2-4 раза в день примерно по 5-10 минут за раз)
На что обратить внимание при выполнении?
1)не задирай плечи, они полностью расслаблены, иначе толку от упражения не будет
2) не делай упражнение во время головных болей, ведь это почти всегда признак нарушения венозного оттока - а значит, диафрагмальное дыхание не даст никакого результата. Сначала нужно устранить застой лимфы, а затем уже практиковать технику.
А как именно выполнять технику - смотри в видео